9 Manfaat Nanas untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Nanas merupakan buah tropis berwarna oranye yang memiliki rasa lezat dan bergizi.

Buah yang berasal dari Amerika Selatan ini dinamai "pineapple" (nanas) karena kemiripannya dengan buah pinus (pine cone).

Nanas umumnya dinikmati dalam keadaan padat, kering atau meminumnya dalam olahan jus.

Kandungan nutrisi dalam nanas memiliki manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, mempercepat pemulihan dan meningkatkan kesuburan alat reproduksi.

Apa saja manfaat buah nanas bagi kesehatan tubuh?

Baca juga: 8 Manfaat Nanas, dari Mengurangi Risiko Kanker dan Peradangan

Kandungan nutrisi nanas

Berikut nutrisi yang terkandung dalam semangkuk nanas dengan berat 165 gram, dilansir dari Healthline:

1. Protein: 1 gram
2. Karbohidrat: 21,6 gram
3. Serat: 2,3 gram
4. Vitamin C: 88 persen dari kebutuhan harian (DV)
5. Mangan: 109 persen
6. Vitamin B6: 11 persen
7. Tembaga: 20 persen
8. Tiamin: 11 persen
9. Folat: 7 persen
10. Kalium: 4 persen
11. Magnesium: 5 persen
12. Niasin: 5 persen
13. Asam pantotenat: 7 persen
14. Riboflavin: 4 persen
15. Zat besi: 3 persen

Selain nutrisi tersebut, nanas juga mengandung sejumlah kecil fosfor, zinc, kalsium, serta vitamin A dan K.

Baca juga: Air Rebusan Nanas Dipercaya Dapat Menurunkan Berat Badan, Benarkah?

Manfaat buah nanas bagi kesehatan

Berikut ini adalah manfaat mengkonsumsi nanas bagi kesehatann tubuh:

1. Mengandung antioksidan

Nanas merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan antioksidan, sehingga dapat menangkal stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Mengkonsumsi nanas dapat menghindari tubuh terkena stres oksidatif yang dapat membuat peradangan kronis, melemahkan kekebalan tubuh, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

2. Melancarkan pencernaan

Kandungan enzim bromelain pada nanas dapat membantu memperlancar pencernaan karena dapat memecahkan protein daging yang keras.

Selain itu, nanas merupakan sumber serat yang baik untuk membantu kesehatan pencernaan.

3. Mengurangi risiko kanker

Selain bermanfaat untuk pencernaan, enzim bromelain juga dapat mengurangi risiko terkena kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain juga dapat membantu mengobati kanker yang telah berkembang.

Baca juga: Bermodal Nanas, Daging Alot Bisa Jadi Lembut, Begini Caranya

4. Meningkatkan kekebalan

Selama berabad-abad, nanas telah digunakan sebagai obat untuk pengobatan tradisional.