Jangan Ragu Makan Ikan Setiap Hari, Ini Berbagai Manfaatnya

Jika Anda tengah hamil, makanlah ikan secara rutin agar kesehatan janin bisa terjamin setiap waktu.

Namun mengingat ikan juga berisiko mengandung merkuri, maka wanita hamil sebaiknya mengonsumsi ikan dengan risiko merkuri rendah seperti salmon, sarden dan trout. Konsumsi juga ikan dalam takaran rendah, sekitar 12 ons per minggu.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Perinatal Medicine menyebutkan bahwa mengonsumsi ikan secara rutin bisa mencegah kelahiran prematur.

4. Menurunkan risiko serangan jantung

Jika ingin mengonsumsi makanan yang bisa menyehatkan jantung, maka salah satu pilihannya jatuh pada ikan.

Asam lemak omega-3 pada ikan adalah nutrisi yang bisa menjaga kesehatan jantung. 

Beberapa penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi ikan secara rutin bisa meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung seperti gagal jantung.

Baca juga: Sehat Mana, Salmon Matang atau Salmon Mentah?

5. Menurunkan risiko stroke

Karena kandungan dalam ikan tak memicu penyakit kardiovaskular, maka mengonsumsi ikan setiap hari lebih aman dibanding mengonsumsi daging merah secara harian.

Ketika angka kolesterol selalu terjaga, maka risiko penyempitan pembuluh darah yang bisa menyebabkan stroke akan menurun.

Selain lima manfaat di atas, rutin makan ikan juga bisa membantu Anda mengurai depresi. Protein yang dibawa ikan bisa mendongkrak kesehatan mental Anda.

Terakhir, vitamin D yang ada dalam tubuh ikan juga bisa menyehatkan tubuh kita dan membuat kita bahagia. Menurut peneliti, mereka yang selalu susah bahagia, rata-rata kekurangan vitamin D.

Meski memiliki banyak manfaat, namun makan ikan setiap hari tak bisa digunakan mengobati berbagai masalah kesehatan secara instan.

Rutin makan ikan bisa dijadikan kebiasaan yang bisa membangun tubuh lebih sehat sehingga bisa menurunkan risiko datangnya beberapa penyakit. 

Baca juga: Bahayakah Menelan Duri Ikan? Ini Penjelasan Dokter