6 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Berlebihan dan Tak Membuat Gemuk

KOMPAS.com - Kebanyakan makanan akan berisiko jika dikonsumsi berlebihan, karena kandungan kalori, lemak atau zat gula yang ada di dalamnya bisa memicu kegemukan.

Hampir seluruh kudapan hingga sajian berat mengandung karbohidrat, lemak, protein, zat gula, ataupun sodium.

Jadi ketika dikonsumsi berlebihan, makanan-makanan ini bisa menjadi pemisu obesitas dan timbulnya berbagai gangguan penyakit kronis seperti diabates, gangguan jantung, ataupun tekanan darah tinggi.

Namun di antara beberapa sajian tersebut, ada beberapa jenis makanan bernutrisi yang aman dikonsumsi secara berlebihan atau dikonsumsi berkali-kali tanpa membuat jarum timbangan semakin melaju ke arah kanan.

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Ketika Sarapan

Makanan yang aman dikonsumsi berlebihan

Makanan-makanan di bawah ini kaya akan serat dan rendah kalori. Sehingga ketika dikonsumsi dalam porsi besar pun, makanan-makanan ini tak akan memicu obesitas.

1. Popcorn

Melansir Brightside, popcorn adalah teman menonton film yang lezat juga murah. Secangkir besar popcorn hanya memiliki 31 kilokalori saja.

Tentu saja, popcorn yang aman dikonsumsi dalam jumlah besar adalah popcorn tanpa selaput mentega juga zat gula.

Taburi saja dengan sedikit garam, dan kudapan sehat untuk program diet ini bisa aman menemani Anda menonton film selama berjam-jam.

2. Jeruk

Beberapa buah mengandung zat gula sangat tinggi sehingga tak aman dikonsumsi dalam takaran besar karena bisa memicu obesitas.

PIXABAY/COCOPARISIENNE Selain tinggi vitamin C, jeruk juga merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan menyehatkan.

Sehingga untuk Anda yang takut gemuk, mengonsumsi jeruk berkali-kali bukanlah ancaman yang serius.

Baca juga: 8 Makanan Manusia yang Berbahaya untuk Anjing

3. Telur

Telur kaya akan substansi penting yang dibutuhkan tubuh. Plus, telur juga tak akan memicu obesitas.