Pola Hidup Sehat yang Bisa Menyehatkan Ginjal

KOMPAS.com - Ginjal memiliki fungsi penting bagi tubuh. Organ yang terletak di bawah tulang rusuk ini bertugas menyaring limbah metabolisme tubuh.

Limbah dari metabolisme dan aliran darah akan disimpan di kandung kemih dan nantinya dikeluarkan menjadi urine.

Selain itu, ginjal juga lah yang bertugas mengatur kadar pH, garam dan potasium di dalam tubuh. Di samping juga memproduksi hormon yang menyeimbangkan tekanan darah dan memproduksi sel darah merah.

Melihat fungsi penting dari organ yang satu ini, penting kiranya mengatur pola hidup tertentu yang bisa menyehatkan fungsi ginjal.

Baca juga: Olahraga yang Tepat untuk Penderita Asam Lambung

Tips menjaga kesehatan ginjal

Untuk menyehatkan ginjal, inilah pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan dari waktu ke waktu:

1. Aktif bergerak

Jangan bergaya hidup sedentari yang malas bergerak, namun aktif dan dinamislah berkegiatan dari hari ke hari. 

Unsplash/Jenny Hill Jogging ringan bisa membantu tubuh aktif bergerak dan menyehatkan ginjal

Hal ini bisa menyuport kesehatan ginjal dan melindunginya dari kerusakan yang sementara atau permanen.

Melansir Healthline, Anda tak perlu berolahraga berlebihan untuk bisa menjaga fungsi ginjal. Lakukan saja olahraga ringan yang bisa melahirkan mood baik, sehingga Anda tak akan bosan melakukannya setiap hari.

2. Mengontrol gula darah

Orang dengan diabetes dengan gula darah tinggi berisiko terkena gangguan ginjal. 

Ketika sel-sel tubuh tak bisa merombak dan menggunakan glukosa dalam darah, maka ginjal akan dipaksa bekerja lebih keras untuk menyaring darah.

Jadi sebelum mengarah ke diabetes tipe 2, kontrollah selalu pola makan Anda agar insulin tetap bisa bekerja maksimal.

Baca juga: Penyakit Ginjal, Apa Saja Ciri Awalnya?

3. Memonitor tekanan darah