5 Cara Meredakan Serangan Batuk di Malam Hari

KOMPAS.com - Batuk sering memburuk di malam hari, ketika kita membaringkan tubuh untuk tidur.

Atau justru menyerang ketika kita sudah tertidur sehingga membangunkan kita di tengah-tengah malam. 

Gangguan batuk memang seringnya memburuk di malam hari. Perihal ini, ada banyak penyebabnya.

Mengutip Everyday Health,  ada beberapa faktor penting yang bisa menyebabkan batuk memburuk di tengah malam.

Pertama adalah karena gaya gravitasi. Mitchell Blass MD, ilmuwan dari Georgia Infectious Diseases, mengatakan bahwa ketika kita berbaring maka otomatis dahak akan terkumpul dan menggenang sehingga menganggu saluran napas.

Faktor kedua yang membuat batuk memburuk di tengah malam adalah faktor lingkungan kamar yang terlalu kering.

Udara kering bisa membuat hidung dan tenggorokan sangat gatal sehingga memancing batuk.

Nah ketika tidur tak bisa nyenyak karena serangan batuk, apa yang bisa kita lakukan?

Baca juga: Penyebab Batuk di Pagi Hari, Bisa karena Kurang Cairan atau Asam Lambung

Cara meredakan batuk di malam hari

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini cara alami meredakan serangan batuk yang datang di tengah malam:

1. Meninggikan posisi kepala

Melansir dari Healthline, untuk melawan gravitasi, agar dahak tak menggenang di tenggorokan, tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh.

Caranya adalah dengan memasang bantal tinggi agar posisi tubuh bagian atas tak sejajar dengan posisi paru-paru.

2. Gunakan humidifier

FREEPIK/PVPRODUCTIONS Ilustrasi humidifier.

Ketika ruangan lembab, maka tenggorokan dan hidung akan lebih nyaman dan tak terpancing untuk batuk.

Baca juga: 5 Ramuan Herbal untuk Obati Batuk dan Pilek dengan Bahan Alami