Terbangun Tengah Malam dan Kelaparan? Ini Camilan yang Aman untuk Tubuh

KOMPAS.com - Sering terbangun tengah malam dan mendapati perut terasa kosong serta kelaparan?

Ketika hal itu terjadi, jangan asal mengonsumsi kudapan dan minuman. Beberapa jenis kudapan dan bahan makanan bisa menganggu metabolisme tubuh juga menganggu pola diet Anda.

Ketika Anda kebanyakan makan kalori dan lemak sebelum tidur kembali, keesokan paginya perut akan terasa penuh karena kalori dan lemak belum terproses secara maksimal.

Efeknya, pola diet akan berantakan dan Anda akan terbangun dengan rasa nyaman yang menganggu saluran cerna.

Ketika terbangun tengah malam karena kelaparan, bisa jadi tubuh memang membutuhkan asupan makanan karena kekurangan beberapa nutrisi.

Namun alangkah baiknya jika Anda memilah camilan apa yang akan dikonsumsi agar saluran cerna tak terganggu.

Baca juga: Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Kopi Pagi

Penyebab lapar di tengah malam

Dilansir dari Healthline, beberapa faktor bisa menjadi penyebab mengapa kita bisa terbangun tengah malam dalam kondisi kelaparan.

Berikut beberapa penyebab yang bisa melatarbelakangi:

1. Terlalu banyak makan sebelum tidur

DOK. Haan Instant Premix Ilustrasi dessert dengan paduan whip cream

Konsumsi gula berlebih akan membuat tubuh mudah kelaparan. Ketika kadar gula berlebih masuk ke dalam tubuh, pankreas akan memproduksi insulin yang memerintah sel untuk menyerap kadar gula.

Nah ketika kadar gula turun, tubuh akan otomatis merasa sangat kelaparan.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Gangguan Tidur Mengigau

2. Kurang tidur

Ketika tubuh kurang tidur maka tubuh akan kesulitan mengontrol gula dalam. Dan kekurangan gula darah, akan membuat tubuh menagih asupan makanan terus dan terus.

3. Efek pengobatan medis