Kompas.com - 18/07/2021, 11:32 WIB
Ilustrasi ikan tuna di atas piring saji. UNSPLASH/TAYLOR GROTEIlustrasi ikan tuna di atas piring saji.

KOMPAS.com – Secara alami, vitamin D terdapat dalam sejumlah makanan. Jumlah tertingginya ditemukan pada ikan berminyak dan beberapa jenis jamur.

Bagi orang dengan pola makan vegetarian, mendapatkan vitamin D dari makanan cukup sulit karena nutrisi ini sebagian besar terkandung dalam produk hewani.

Sebagaimana dilansir dari Healthline dan Medical News Today melalui KOMPAS.com, 14 Juli 2021, berikut adalah 7 makanan tinggi vitamin D:

1. Ikan salmon

Ikan salmon adalah ikan berlemak dengan kandungan vitamin D yang tinggi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi.

Dalam 100 gram salmon Atlantik yang dibudidayakan, terkandung 526 IU vitamin D atau 66 persen dari kebutuhan harian.

Baca juga: 8 Makanan Sumber Vitamin D, Penting untuk Dikonsumsi

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Ikan herring

Ikan herring termasuk makanan tinggi vitamin D. Ikan berukuran kecil ini biasanya disajikan dalam kalengan, diasap, atau dikonsumsi mentah.

Dalam 100 gram ikan herring, terdapat 216 IU vitamin D atau setara dengan 27 persen dari kebutuhan harian.

3. Ikan sarden

Halaman:

Sumber Kompas.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.