Apa Itu Real Food, Citra Kirana Berhasil Turunkan Berat Badan 22 Kg dengan Cara Ini

Makanan yang dikonsumsi secara real food juga memiliki kalori yang tidak terlalu tinggi.

"Karena tidak melalui proses yang digoreng dengan minyak, tentunya ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan," ujar Dian.

Dian mengingatkan, proses penurunan berat badan setiap orang berbeda-beda.

"Normalnya untuk menurunkan berat badan itu 2-4 kilogram per bulan," ujar Dian.

Namun, jika berkaca pada proses yang dilakukan Citra Kirana, hal ini dinilai bagus mengingat usia Citra yang masih muda dan juga disertai olahraga. Maka, menurut dia, tak heran jika bobotnya dapat berkurang lebih banyak.

Baca juga: Menurut Studi, Sistem Imun Bisa Terganggu jika Lakukan Diet Ini

Jangan lupa olahraga

Selain itu, kata Dian, untuk menurunkan berat badan, yang perlu diingat adalah prinsip diet seimbang. Jangan terlalu berat pada salah satu komposisi nutrisi yang menjadikan diet justru tidak tepat.

"Yang saya lihat dari Citra ini sih oke, tapi enggak hanya dari makanan, untuk menurunkan berat badan itu juga dibantu dengan berolahraga," lanjut dia. 

Oleh karena itu, bagi mereka yang menjalani diet, dianjurkan untuk tak lupa melakukan olahraga cukup.

Menurut Dian, diet sehat dan seimbang yakni tetap makan sebanyak 3 kali pada waktu makan, terutama untuk defisit kalori atau mengurangi kalori dan memperbanyak aktivitas.

Adapun pola makan yang perlu diperhatikan dalam menjalani diet yakni mengonsumsi makanan rendah lemak, tinggi serat, dan mengurangi lemak jenuh dan diganti lemak sehat, mengurangi karbohidrat sederhana.

Ia juga mengimbau untuk membatasi konsumsi makanan manis seperti kue dan lainnya.

Untuk olahraga, Dian menyarankan durasi berolahraga untuk menjaga badan tetap sehat dan bugar dengan berolahraga selama 300 menit dalam seminggu.

"Menurut WHO, setidaknya olahraga seminggu 300 menit, bisa 5 kali dengan durasi 60 menit," ujar Dian.

Baca juga: 5 Sayuran Ini Cocok Dikonsumsi untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan