Tips Berpuasa selama Pandemi dari Epidemiolog

KOMPAS.com - Sebentar lagi, umat Muslim di Indonesia akan menjalani ibadah Puasa Ramadhan.

Bulan puasa ini menjadi Ramadhan kedua selama pandemi Covid-19 pertama terdeteksi di Indonesia, Maret 2020 lalu.

Pemerintah akan menggelar sidang isbat penentuan 1 Ramadhan 1442 H pada 12 April 2021.

Muhammadiyah melalui maklumat bernomor 01/MLM/I.0/E/2021 menetapkan 1 Ramadan 1442 H pada 13 April 2021.

Berikut ini tips menjalankan ibadah puasa di masa pandemi dari epidemiolog:

Baca juga: Resmi, Muhammadiyah Putuskan Awal Waktu Subuh Ditambah 8 Menit

Jaga pola hidup sehat

Epidemiolog Griffith University Australia Dicky Budiman menganjurkan, agar tetap menjalankan pola hidup sehat selama ibadah puasa.

"Selama puasa, ingat harus melakukan pola makan yang seimbang, gizi seimbang, yang kemudian dilengkapi dengan aktivitas rutin, olahraga rutin yang ringan, konsumsi air putih yang cukup dan istirahat yang cukup. Ini akan sangat membantu," kata Dikcy kepada Kompas.com, Senin (29/3/2021).

Puasa merupakan penghentian asupan makanan dan minuman dalam periode tertentu.

Maka, penting untuk menjaga keseimbangan gizi tubuh terutama di tengah risiko penularan virus corona penyebab pandemi Covid-19.

Tak lupa, Dicky juga menyarankan agar selama masa puasa, masyarakat perlu tetap menerapkan 5M.

"Selalu pakai masker di masjid dan membawa alas shalat sendiri dan selalu menjauhi keramaian," tutur Dicky.

Dia juga memberi saran pada tempat ibadah dan masjid agar batasi kapasitas dan memberi durasi bagi pengunjung.

Misalnya, satu orang paling lama 2 jam. Ini agar ada kerumunan di masjid dan mencegah munculnya klaster.

"Kalau bisa buka lah semua jendela, kipas angin nyalakan semua," lanjut Dicky.

Sirkulasi udara yang buruk dalam suatu ruangan dapat meningkatkan risiko penularan. Maka, penting untuk menjaga aliran udara di tempat ibadah.

Baca juga: Mengenal Metode Hisab dan Rukyat untuk Menentukan Awal Ramadhan