Penting Bagi Ibu Hamil, Ini Dosis Tepat Konsumsi Omega-3

Penelitian menunjukkan bahwa minyak ikah hanya berbau tidak enak ketika minyak sudah mulai menurun dan menjadi tengik.

3. Rasa

Minyak ikan segar dan berkualitas tinggi seharusnya tak terasa amis.

Hindari minyak ikan yang mempunyai rasa sangat kuat atau bahan buatan yang ditambahkan, karena kemungkinan besar produsen berusaha menyembunyikan rasa amis dari minyak tengik.

Dosis

ISSFAL (Perhimpunan Internasional untuk Studi Asam Lemak dan Lipid) menetapkan dosis minimum yang disarankan, yaitu:

• Bayi berusia 1-18 bulan : 0-15 lbs: EPA + DHA 32mg/lb
• Anak-anak (1,5-15 tahun) : 15 mg/lb EPA + DHA
• Dewasa (15-115 tahun) : 500 mg EPA + DHA (dengan minimum 220 mg EPA dan 220 mg DHA)
• Wanita hamil dan menyusui : 300 mg DHA setiap hari