Manfaat Bangun Pagi dan 7 Cara agar Menjadi Manusia Pagi

Kompas.com - 08/09/2019, 07:15 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

5. Memiliki Alasan untuk Bangun Pagi

Sulit untuk membuat diri Anda bangun ketika Anda tidak punya alasan untuk melakukannya.

Jika Anda suka memulai hari dengan memompa darah, Anda bisa melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga atau jalan-jalan untuk membangunkan saraf.

Jika Anda pencinta makanan, Anda bisa membuat sesuatu yang Anda sukai untuk sarapan.

Lakukan segala hal yang akan membuat Anda bersemangat untuk bangun dan memulai hari.

6. Rileks

Mendapatkan kualitas tidur sebaik mungkin adalah hal penting ketika Anda harus bangun dan pergi.

Penting bagi Anda untuk menyediakan waktu bersantai sebelum tidur untuk mencapai hal ini.

Saat Anda terus-menerus bepergian, tingkat adrenalin dan kortisol akan meningkat, sehingga Anda akan sulit untuk tertidur.

Meluangkan waktu untuk mandi, melakukan yoga atau membaca buku sebelum tidur akan membuat kadar hormon turun, memudahkan Anda untuk tertidur.

7. Kurangi Daya Lampu

Sebelum tidur, sebaiknya Anda mematikan lampu utama 30 menit sebelum tidur, begitu halnya dengan peralatan elektronik lain seperti TV, komputer, dan gawai.

Lampu terang akan mengurangi melatonin, hormon yang membuat Anda merasa ngantuk, dalam diri Anda.

Maka, dengan menurunkan cahaya setengah jam sebelum tidur, Anda dapat membiarkan hormon melakukan apa yang perlu mereka lakukan untuk memungkinkan Anda tidur secara alami.

Baca juga: Mengenal Perbedaan Warna Mata yang Dialami Balita Asal Bandung

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku

Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X