Manfaat Bangun Pagi dan 7 Cara agar Menjadi Manusia Pagi

Kompas.com - 08/09/2019, 07:15 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

2. Tetaplah pada Rutinitas

Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari akan membantu jam tubuh Anda memasuki ritme konsisten.

Pastikan Anda tidur sekitar 8 jam dan disertai dengan sedikit latihan.

Anda mungkin akan mendapatkan lebih banyak energi ketika bangun pagi karena rutinitas atau kebiasaan.

Jika sulit tidur, Anda bisa mengkonsumsi suplemen kesehatan alami.

3. Manfaatkan Pencahayaan Alami Matahari

Vitamin D yang dikandung matahari memicu otak untuk bangun. Karenanya, Anda bisa membuka gorden segera setelah alarm berbunyi.

Orang yang tinggal di negara-negara dengan jam siang lebih sedikit, lebih mungkin untuk menderita Seasonal Affective Disorder (SAD).

Gangguan tersebut bisa membuat mereka merasa lesu secara terus-menerus.

Baca juga: 4 Hal yang Harus Dilakukan Guna Mendeteksi Kanker sejak Dini

4. Kurangi Minum Alkohol

Efek sedatif dari alkohol membuat banyak orang percaya bahwa minum alkohol bermanfaat sebelum tidur.

Permasalahannya, alkohol justru sering mengganggu tidur, membangunkan seseorang di tengah malam, sehingga menyebabkan pola tidur yang tidak teratur.

Meminum teh herbal sebelum tidur bisa menjadi alternatif lain dan bisa membuat perasaan yang jauh lebih segar ketika bangun.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku

Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X