Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

Khasiat Buah Mangga untuk Kesehatan Mata

KOMPAS.com - Mangga adalah tanaman tropis asli India dan Asia Tenggara, yang sudah sangat akrab bagi banyak orang.

Selain memiliki rasa yang manis, buah mangga juga memiliki profil nutrisi yang mengesankan dan bermanfaat bagi kesehatan.

Dilansir dari laman Sight Research UK, buah tropis ini memberikan nutrisi yang baik untuk mendukung penglihatan optimal.

Ia dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang berperan penting dalam memperlambat perkembangan kondisi kehilangan penglihatan seperti degenerasi makula dan retinopati diabetik.

Memasukkan mangga ke dalam diet harian Anda adalah salah satu cara yang baik dan efektif untuk mendukung kesehatan mata.

Kandungan nutrisi buah mangga

Mangga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Mereka dapat berkontribusi terhadap kebutuhan harian akan beberapa nutrisi.

Dikutip dari laman Medical News Today, satu porsi mangga seberat 165 gram memberikan manfaat terhadap kebutuhan nutrisi harian orang dewasa sebagai berikut:

Salah satu fakta nutrisi yang paling mengesankan adalah bahwa porsi 165 gram mangga segar tersebut menyediakan hampir 67 persen kebutuhan harian untuk vitamin C.

Vitamin yang larut dalam air ini membantu sistem kekebalan Anda, membantu tubuh Anda menyerap zat besi, dan meningkatkan pertumbuhan sel. dan perbaikan.

Mangga juga merupakan sumber mineral tembaga dan folat yang baik, yang merupakan nutrisi penting selama kehamilan, karena mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

Mangga penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Dua nutrisi utama yang dikandungnya adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Dilansir dari laman Healthline, kedua kandungan tersebut terkonsentrasi di retina mata, bagian yang mengubah cahaya menjadi sinyal ke otak untuk menafsirkan apa yang dilihat.

Nutrisi tersebut terutama terkonsentrasi di bagian tengah retina, yang disebut makula.

Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, dan berfungsi menyerap cahaya berlebih, dan melindungi mata Anda dari cahaya biru yang berbahaya.

Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang baik, di mana bermanfaat untuk mendukung kesehatan mata.

Kurangnya asupan vitamin A telah dikaitkan dengan mata kering dan rabun senja. Kekurangan yang parah dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti jaringan parut pada kornea.

Selain itu, tinjauan tahun 2017 menunjukkan bahwa zeaxanthin memainkan peran pelindung dalam kesehatan mata dan dapat mencegah kerusakan akibat degenerasi makula.

Ini adalah kondisi mata yang semakin memburuk seiring bertambahnya usia. Tinjauan tersebut mengutip sifat anti-inflamasi zeaxanthin sebagai kemungkinan penyebab mekanisme perlindungan ini.

https://www.kompas.com/tren/read/2023/10/17/084500565/khasiat-buah-mangga-untuk-kesehatan-mata

Terkini Lainnya

Khutbah Jumat Masjidil Haram dan Masjid Nabawi Bisa Didengarkan dalam Bahasa Indonesia, Ini Caranya

Khutbah Jumat Masjidil Haram dan Masjid Nabawi Bisa Didengarkan dalam Bahasa Indonesia, Ini Caranya

Tren
Ramai Poster “All Eyes on Papua” di Media Sosial, Apa yang Terjadi?

Ramai Poster “All Eyes on Papua” di Media Sosial, Apa yang Terjadi?

Tren
Sosok Nikki Haley, Wanita yang Tulis 'Habisi Mereka' di Rudal Israel

Sosok Nikki Haley, Wanita yang Tulis "Habisi Mereka" di Rudal Israel

Tren
Promo Gratis Masuk Ancol 1-21 Juni 2024, Ini Syarat dan Ketentuannya

Promo Gratis Masuk Ancol 1-21 Juni 2024, Ini Syarat dan Ketentuannya

Tren
Kartu Prakerja Gelombang 69 Dibuka Hari Ini, Klik www.prakerja.go.id

Kartu Prakerja Gelombang 69 Dibuka Hari Ini, Klik www.prakerja.go.id

Tren
7 Kelompok yang Dapat Diskon Tiket Kereta dari KAI, Ada yang Berlaku Seumur Hidup

7 Kelompok yang Dapat Diskon Tiket Kereta dari KAI, Ada yang Berlaku Seumur Hidup

Tren
SIM C1 Resmi Berlaku untuk Motor 250-500 CC, Ini Syarat dan Biayanya

SIM C1 Resmi Berlaku untuk Motor 250-500 CC, Ini Syarat dan Biayanya

Tren
Mulai 2 Juni 2024, Masuk Mekkah Tanpa Izin Haji Bisa Kena Denda, Berapa Besarannya?

Mulai 2 Juni 2024, Masuk Mekkah Tanpa Izin Haji Bisa Kena Denda, Berapa Besarannya?

Tren
Link Live Streaming Liga 1 Madura United Vs Persib Bandung Hari Ini

Link Live Streaming Liga 1 Madura United Vs Persib Bandung Hari Ini

Tren
Penjelasan Gerindra soal Baliho Budisatrio Djiwandono-Kaesang Maju Pilkada Jakarta

Penjelasan Gerindra soal Baliho Budisatrio Djiwandono-Kaesang Maju Pilkada Jakarta

Tren
Sejarah Bayar UKT Pakai Hasil Bumi di Universitas Muhammadiyah Maumere

Sejarah Bayar UKT Pakai Hasil Bumi di Universitas Muhammadiyah Maumere

Tren
BMKG Ungkap Kondisi El Nino dan La Nina Saat Musim Kemarau 2024 di Indonesia

BMKG Ungkap Kondisi El Nino dan La Nina Saat Musim Kemarau 2024 di Indonesia

Tren
MRT Jakarta Beroperasi Normal Usai Sempat Dihentikan karena Material Jatuh

MRT Jakarta Beroperasi Normal Usai Sempat Dihentikan karena Material Jatuh

Tren
Beredar Video Oknum Suporter Serang KA Pasundan di Stasiun Surabaya Gubeng, Ini Kata Daop 8

Beredar Video Oknum Suporter Serang KA Pasundan di Stasiun Surabaya Gubeng, Ini Kata Daop 8

Tren
Israel Sebut Perang Melawan Hamas Diperkirakan hingga Akhir Tahun 2024

Israel Sebut Perang Melawan Hamas Diperkirakan hingga Akhir Tahun 2024

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke