10 Makanan Penyebab Kulit Berminyak dan Memicu Jerawat

KOMPAS.com - Jerawat adalah salah satu penyakit kulit yang mengganggu dan perlu perawatan khusus untuk menyembuhkannya.

Munculnya jerawat salah satunya dikaitkan dengan jumlah minyak yang ada pada wajah Anda. Mereka yang memiliki jenis wajah berminyak cenderung lebih rentan berjerawat.

Untuk mengontrol produksi minyak pada wajah, Anda bisa mengatur pola makan dan memilih jenis makanan apa yang sebaiknya dihindari agar tidak memicu sebum berlebih.

Berikut 10 makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari untuk mengontrol minyak pada wajah.

Makanan penyebab wajah berminyak

Dilansir dari Times of India, (3/1/2019), ada lima makanan yang membuat kulit wajah Anda berminya, yang bisa memicu tumbuhnya jerawat pada wajah Anda.

1. Produk susu

Produk susu memang bagus untuk kesehatan, namun kurang bagus untuk kulit Anda.

Sebab, kandungan hormon yang tinggi pada produk susu dapat menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan kulit menjadi lebih berminyak sehingga lebih rentan berjerawat.

Sebagai gantinya, Anda bisa memilih pilihan lain yang lebih sehat seperti susu almond atau susu kedelai.

2. Gorengan

Banyak penelitian menemukan bahwa konsumsi terlalu banyak asam lemak omega-6 (yang terkandung pada gorengan juga) dapat menyebabkan jerawat pada kulit Anda.

Selain itu, makanan yang digoreng dengan minyak berat seperti kentang goreng, samosa, dan keripik dapat memiliki kandungan asam lemak omega-6 yang tinggi di dalamnya yang dapat memperburuk kesehatan kulit Anda.

3. Makanan asin

Garam penting untuk selera, diet, dan juga kesehatan kita, tetapi terlalu banyak garam dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit.

Saat kulit Anda mengalami dehidrasi, ia melawan kehilangan air dengan memproduksi minyak secara berlebihan.

Jadi, makanlah garam tetapi pada tingkat sedang untuk menjaga kulit tetap sehat dan bebas minyak.

4. Alkohol

Alkohol membuat kulit kita kering dan dehidrasi, yang menyebabkan peningkatan produksi minyak untuk mengkompensasi kehilangan air.

Itu juga membuat kita lebih banyak berkeringat yang bisa menyumbat pori-pori.
Jadi, alih-alih alkohol, minumlah lebih banyak air dan jus buah untuk melawan kulit berminyak.

5. Makanan manis

Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula dapat menyebabkan peradangan pada tubuh, yang merusak kulit dan membuatnya berminyak.

Oleh karena itu kurangi gula untuk mendapatkan kulit yang sehat

Makanan yang bisa mencegah minyak di wajah

Dikutip dari Food NDTV, (5/11/2020), pola makan kita memiliki peran penting dalam merawat kulit kita.

Termasuk mengetahui apa yang harus dan apa yang tidak boleh dimakan untuk menghindari kulit berminyak dapat sangat membantu dalam pencegahan jangka panjang.

Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda makan untuk kulit tampak sehat.

1. Mentimun

Buah ini mengandung jumlah air paling banyak di dalamnya. Ini memiliki kekuatan untuk melembabkan kulit Anda dengan efek pendinginannya bersama dengan antioksidan.

2. Jeruk

Buah jeruk seperti jeruk dan lemon mengandung vitamin C serta komponen detoksifikasi yang dapat mengeluarkan minyak berlebih dari kulit Anda.

3. Anggur

Anggur adalah buah yang sangat efektif untuk kulit berminyak. Ini terdiri dari vitamin C yang membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda.

Buah ini juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi.

4. Gandum utuh

Gandum kaya serat yang membantu proses pencernaan dan menjaga kulit kita bebas dari minyak dan jerawat.

5. Brokoli

Brokoli diketahui memiliki banyak kandungan vitamin C yang mudah diserap oleh tubuh manusia.

Sayuran ini membantu dalam mengontrol minyak, yang mengurangi risiko jerawat.