Apa Itu Overthinking? Berikut Penjelasannya

KOMPAS.com - Overthinking merupakan suatu kondisi di mana orang terlalu banyak berpikir.

Ketika seseorang mengalami overthinking justru akan menghambat penyelesaian masalah dan bukan untuk mencari solusi jalan keluar.

Sering kali kita tidak menyadari sedang mengalami overthinking.

Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui apa itu overthinking supaya memiliki kesadaran terhadap diri kita sendiri.

Psikolog Wirdatul Anisa mengatakan, overthinking adalah menggunakan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu hal dengan cara yang merugikan.

Pada kuliah online CPMH Universitas Gadjah Mada (UGM) ia menjelaskan, overthinking dapat berupa ruminasi dan khawatir.

Ruminasi adalah kecenderungan untuk terus memikirkan hal yang telah berlalu.

Merasa hari ini akan lebih baik jika kemarin melakukan suatu hal juga merupakan salah satu bentuk masa lalu.

Sedangkan khawatir adalah kecenderungan memikirkan prediksi yang negatif.

"Memang bukan hal yang mudah untuk mengubah kebiasaan overthinking," imbuh psikolog dan peneliti Central Public Mental Health UGM Nurul Kusuma Hidayati, dikutip dari laman ugm.ac.id.

Cara mengubah kebiasaan overthinking

Untuk mengubah kebiasaan overthinking perlu kemauan dan tekad yang kuat.

Namun, untuk mengurangi kebiasaan overthinking bisa dimulai dari menyadari apa yang sedang dipikirkan kemudian bisa mengarahkan pikiran ke arah yang lebih rasional.

"Kekhawatiran dimulai dari respons kita terhadap suatu hal yang berlebih," imbuh Nurul.

Selain itu, khawatir dan ruminasi jika terus berlanjut dapat berubah menjadi catastrophizing, yaitu salah satu bentuk distorsi kognitif.

Ketika seseorang mengalami catastrophizing, ia akan melebih-lebihkan dan memiliki pikiran yang tidak rasional serta merasa tidak mendapatkan jalan keluar.

Dilansir dari Forbes, berikut 10 tanda bahwa Anda mengalami overthinking: