Pemanasan: Jenis, Manfaat, dan Tujuan

Hanya atlet dalam kondisi tertentu dan kompeten yang bisa melakukan pemanasan balistik ini dengan baik.

Pemanasan Aktif Terisolasi

Baca juga: Gerakan Pemanasan Sebelum Berenang

Pemanasan aktif terisolasi bertujuan untuk dapat melatih otot tubuh, sehingga hanya dilakukan oleh orang-orang yang ahli saja seperti atlet, pelatih, terapis pijat, dan profesional lainnya.

Pemanasan Isometrik

Pemanasan isometrik merupakan jenis pemanasan paling aman dan paling efektif untuk meningkatkan jarak pergerakan sendi sekaligus memperkuat tendon dan ligamen saat mencapai kelenturannya.

Pemanasan Neuromuscular

Pemanasan ini menggabungkan tiga jenis pemanasan yaitu isometrik, statis, dan pasif.

Baca juga: Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga

Pemanasan neuromuscular merupakan bentuk latihan kelenturan atau fleksibilitas yang juga membantu meningkatkan kekuatan.

Manfaat dan Tujuan Pemanasan

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, manfaat dan tujuan utama dari pemanasan sebelum aktivitas adalah menghindari cedera.

Namun, Kompas.com merangkum beberapa manfaat dan tujuan pemanasan lainnya sebagai berikut:

1. Melenturkan otot-otot kaku
2. Membakar kalori
3. Mempersiapkan badan melakukan aktivitas berat
4. Mengurangi risiko nyeri setelah melakukan aktivitas
5. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
6. Menambah performa tubuh
7. Membantu tubuh dalam membuat transisi dari keadaan istirahat ke aktivitas.

Baca juga: Jenis-jenis Pemanasan Sebelum Olahraga