KOMPAS.com - Kelenturan atau flexibility merupakan salah satu unsur dalam kebugaran jasmani.
Dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pengertian kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal.
Kelenturan tubuh dapat dilatih dengan jenis latihan fisik yang tepat, salah satunya adalah gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor.
Mencium lutut dengan kaki selonjor lurus berfungsi untuk melatih kelenturan.
Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani
Latihan kelenturan sendiri memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah menghindari terjadinya cedera pada persendian dan otot.
Selain itu, ada beberapa manfaat lainnya dari latihan kelenturan.
Dikutip dari Bobo.Grid.id, berikut adalah manfaat dari latihan kelenturan:
Saat otot Anda lebih kendur dan tidak terlalu tegang, Anda tidak akan terlalu merasakan sakit dan nyeri.
Selain itu, Anda mungkin cenderung tidak mengalami kram pada otot.
Ketika Anda fokus pada peningkatan kelenturan otot, postur Anda kemungkinan besar akan meningkat.
Panjang bahu, panjang tulang punggung, panjang kaki semuanya bisa dipengaruhi oleh seberapa lentur persendian dan otot kita.
Baca juga: Circuit Training: Pengertian dan Manfaatnya bagi Kebugaran Jasmani
Memiliki tubuh yang lentur akan mengurangi rasa sakit saat berolahraga.
Selain itu, saat melakukan olahraga tidak akan mudah mengalami cedera otot karena benturan.
Tentunya melakukan latihan kelenturan akan meningkatkan kebugaran tubuh seseorang.
Latihan ini akan membantu proses relaksasi dan kontraksi otot dengan mudah. Dengan memiliki tubuh yang lentur dan luwes, teman-teman dapat bergerak dengan maksimal.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.