Physical Fitness: Pengertian dan Unsur-unsurnya

KOMPAS.com - Physical fitness adalah istilah dalam dunia olahraga yang berkaitan dengan kondisi fisik seseorang. Lantas apa yang dimaksud dengan physical fitness dan apa saja unsur-unsurnya?

Physical fitness adalah istilah yang digunakan untuk menyebut kebugaran jasmani.

Dilansir dari laman OB-Fit.com, physical fitness dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya.

Physical fitness atau kebugaran jasmani juga dapat diartikan sebagai kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih.

Baca juga: Perbedaan Kebutuhan Kebugaran Jasmani

Unsur-unsur Physical Fitness atau Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan gangguan kesehatan.

Kebugaran jasmani atau physical fitness bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur.

Ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan kesegaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, pola istirahat, dan juga asupan makanan.

Berikut adalah unsur-unsur kebugaran jasmani atau physical fitness beserta penjelasannya.

Baca juga: Mengenal Terapi Es untuk Pemulihan Setelah Latihan Kebugaran Jasmani

1. Kekuatan

Kekuatan atau strength adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik.

2. Daya tahan

Daya tahan atau endurance kemampuan seseorang dalam melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang relatif lama dan dengan tempo dan frekuensi sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan berat.

Shutterstock Ilustrasi berolahraga

3. Daya otot

Daya otot atau muscular power adalah unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot tubuh untuk mendukung aktivitas sehari-hari.

4. Kecepatan