4 Faktor yang Harus Dipenuhi dalam Latihan Interval

Tentukanlah intensitas latihan yang diinginkan. Sebaiknya, mulailah dari latihan dengan intensitas ringan agar tubuh bisa beradaptasi.

Selain itu, tentukan juga gerakan apa saja yang akan dilakukan.

Ragam gerakan dalam circuit training bisa dilakukan menggunakan alat. Sesuaikanlah gerakan dengan alat yang tersedia.

Baca juga: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

3. Pengulangan atau repetisi latihan

Latihan interval dapat dilakukan dengan intensitas tinggi dan diulangi dalam periode 15-20 menit.

Perhatikan juga waktu pelaksanaan latihan interval. Usahakan melakukannya pada saat memiliki waktu senggang.

4. Masa istirahat setiap latihan

Agar kondisi tubuh tetap terjaga, tentukan juga waktu istirahat untuk setiap latihan interval.