Teknik Lompat Jauh: Bagian Tubuh yang Dilatih dalam Gerakan Melayang

KOMPAS.com - Dalam olahraga lompat jauh terdapat gerakan melayang di udara. Faktor penting dalam gerakan melayang di udara saat melakukan lompat jauh adalah kekuatan otot kaki.

Lompat jauh termasuk ke dalam cabang olahraga atletik kategori lompat.

Dilansir dari modul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat ke atas depan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Dalam gerakan lompat jauh, yang dimaksud dengan sikap melayang adalah membawa titik berat badan selama mungkin di udara.

Baca juga: 3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya

Gerakan melayang dalam lompat jauh dilakukan dengan cara menolak pada satu kaki lalu mengangkat kaki ke atas depan.

Lantas bagian tubuh manakah yang dilatih pada gerak melayang?

Pada gerak melayang dalam lompat jauh, bagian tubuh yang dilatih adalah otot kaki.

Sebab, ketika melayang kaki harus diayunkan secara kuat dan cepat untuk menghasilkan gaya melayang di udara.

Adapun, gaya melayang atau berjalan di udara adalah salah satu teknik yang dapat digunakan pada lompat jauh.

Baca juga: 4 Langkah Melakukan Lompat Jauh

Apa Itu Gaya Melayang di Udara?

Pengertian gaya melayang di udara adalah di mana gerakan lompat jauh seolah-olah sedang berjalan ketika melayang di udara.

Gaya lompat jauh melayang atau berjalan di udara disebut juga dengan istilah walking in the air.

Bagaimana Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara?

Teknik lompat jauh dengan gaya berjalan di udara dibagi menjadi tiga tahapan yaitu awalan, tolakan, sikap melayang di udara, dan pendaratan.

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin (27/8/2018). Maria Londa gagal meraih medali emas.

1. Awalan

Awalan lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sebagai berikut.

• Ambillah ancang-ancang untuk awalan sekitar 30-40 meter
• Berlarilah secara perlahan, kemudian kecepatan ditingkatkan sampai kira-kira 10 meter mendekati balok tumpu
• Perhatikanlah langkah kaki saat akan melakukan tolakan.

Baca juga: Teknik Dasar Awalan atau Ancang-ancang dalam Lompat Jauh

2. Tolakan