Manfaat Awalan pada Lompat Jauh

KOMPAS.com - Awalan merupakan tahapan penting dalam pelaksanaan lompat jauh. Manfaat awalan pada lompat jauh salah satunya adalah untuk membangun momentum kecepatan maksimal sebelum melompat.

Lompat jauh termasuk ke dalam cabang olahraga atletik kategori lompat. Lompat jauh atau long jump menjadi nomor yang dilombakan pada ajang internasional seperti Asian Games atau Olimpiade.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian lompat jauh adalah bentuk olahraga berupa melompat ke depan dengan bertolak pada satu kaki untuk mencapai suatu kejauhan yang dapat dijangkau.

Tujuan utama lompat jauh adalah melompat sejauh mungkin. Jarak lompatan diukur mulai dari titik tumpuan lompat sampai dengan jejak pertama di kotak pasir sesudah melompat.

Untuk mendapatkan hasil lompatan maksimal, seorang atlet lompat jauh harus menguasai empat teknik dasar yaitu teknik awalan atau start, teknik tolakan, teknik badan saat melayang di udara, dan teknik pendaratan.

Baca juga: Urutan Gerakan Melakukan Lompat Jauh

Manfaat Awalan

Teknik awalan sangat penting karena menjadi tahapan awal dalam lompat jauh dan ikut menentukan jauhnya lompatan.

Adapun, jarak awalan pada lompat jauh yaitu 30-45 meter.

Manfaat awalan pada lompat jauh adalah sebagai berikut.

1. Sebagai bentuk pemanasan singkat sebelum melakukan lompatan
2. Membantu badan menjadi rileks dan tidak kaku
3. Membangun momentum kecepatan maksimal sebelum melompat
4. Untuk mendapatkan kecepatan horizontal yang maksimal
5. Untuk mencapai kecepatan maksimal saat melakukan tolakan

Baca juga: Perubahan Kecepatan Horizontal ke Vertikal dalam Lompat Jauh

Bagaimana Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh?

Gerakan pada lompat jauh memerlukan kecepatan dan kekuatan.

Lompat jauh tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Seorang atlet lompat jauh harus memahami teknik dasarnya, termasuk teknik awalan.

Lantas bagaimana cara melakukan awalan yang benar dalam lompat jauh?

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin (27/8/2018). Maria Londa gagal meraih medali emas.

Baca juga: Hubungan Kecepatan dan Tolakan dalam Lompat Jauh

Berikut adalah cara melakukan awalan lompat jauh, seperti dikutip dari modul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2019) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

1. Panjang awalan untuk lompat jauh adalah kurang dari 45 meter.
2. Awalan atau lari ancang-ancang bisa dilakukan 10 sampai dengan 20 langkah.
3. Tambahlah kecepatan lari awalan sedikit demi sedikit sebelum menolak atau menumpu pada papan tolakan.
4. Kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimal sampai papan tolakan.
5. Pinggang sedikit diturunkan pada satu langkah akhir ancang-ancang.