Kompas.com - 22/01/2022, 18:00 WIB

KOMPAS.com - Awalan atau ancang-ancang merupakan salah satu teknik dasar dalam olahraga lompat jauh. Hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan awalan lompat jauh adalah kecepatan lari.

Dikutip dari modul pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2019) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, ada empat teknik dasar lompat jauh.

Keempat teknik dasar lompat jauh tersebut adalah teknik awalan, teknik tolakan, sikap badan, dan teknik mendarat.

Dalam artikel ini akan dibahas lebih jauh mengenai teknik awalan dalam lompat jauh.

Baca juga: Lompat Jauh: Teknik Dasar, Peraturan, dan Sejarah dalam Atletik

Apa yang Dimaksud dengan Awalan Lompat Jauh?

Awalan disebut juga dengan ancang-ancang. Teknik awalan adalah upaya yang dilakukan oleh pelompat untuk membangun momentum agar mendapatkan kecepatan maksimal.

Dalam olahraga lompat jauh, awalan umumnya dilakukan dengan cara berlari dengan jarak tertentu dari titik tolak.

Awalan dilakukan dengan jarak sekitar 30-45 meter atau 20-22 langkah.

Baca juga: Perbedaan Lompat Jauh dan Lompat Galah

Apa Manfaat Awalan dalam Lompat Jauh?

Teknik awalan sangat penting karena menjadi tahapan awal dalam lompat jauh dan ikut menentukan jauhnya lompatan.

Manfaat awalan pada lompat jauh adalah sebagai berikut.

  1. Sebagai bentuk pemanasan singkat sebelum melakukan lompatan
  2. Membantu badan menjadi rileks dan tidak kaku
  3. Membangun momentum kecepatan maksimal sebelum melompat
  4. Sebagai upaya untuk mendapatkan kecepatan horizontal yang maksimal
  5. Sebagai upaya Uuntuk mencapai kecepatan maksimal saat melakukan tolakan.

Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin (27/8/2018). Maria Londa gagal meraih medali emas.KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin (27/8/2018). Maria Londa gagal meraih medali emas.

Baca juga: Jenis-jenis Gaya Lompat Jauh

Bagaiman Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh?

Gerakan pada lompat jauh memerlukan kecepatan dan kekuatan. Lompat jauh tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Seorang atlet lompat jauh harus memahami teknik dasarnya, termasuk teknik awalan.

Untuk mencapai hasil lompatan maksimal, berikut adalah cara melakukan teknik awalan yang benar.

  1. Panjang awalan untuk lompat jauh adalah kurang dari 45 meter.
  2. Awalan atau lari ancang-ancang bisa dilakukan 10 sampai dengan 20 langkah.
  3. Tambahlah kecepatan lari awalan sedikit demi sedikit sebelum menolak atau menumpu pada papan tolakan.
  4. Kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimal sampai papan tolakan.
  5. Pinggang sedikit diturunkan pada satu langkah akhir ancang-ancang.
  6. Pada waktu seorang pelompat jauh mengambil awalan, makin dekat dengan balok tumpu maka larinya makin cepat.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bikin Stres, Target Emas SEA Games Bukan Hal Mudah bagi Park Hang-seo

Bikin Stres, Target Emas SEA Games Bukan Hal Mudah bagi Park Hang-seo

Liga Indonesia
Berita Foto: Ketika Suporter Sepak Bola Indonesia Pulang ke Stadion...

Berita Foto: Ketika Suporter Sepak Bola Indonesia Pulang ke Stadion...

Liga Indonesia
Batal ke Real Madrid, Mbappe Tetap Bisa Bela Los Blancos sebagai...

Batal ke Real Madrid, Mbappe Tetap Bisa Bela Los Blancos sebagai...

Liga Champions
Menagih 'Utang' Zlatan Ibrahimovic Usai AC Milan Juara Liga Italia

Menagih "Utang" Zlatan Ibrahimovic Usai AC Milan Juara Liga Italia

Liga Italia
Usai Raih Emas SEA Games 2021, Apriyani/Siti Bidik Peringkat Dunia

Usai Raih Emas SEA Games 2021, Apriyani/Siti Bidik Peringkat Dunia

Badminton
AC Milan Juara Liga Italia, Ini 3 Menit Paling Menentukan Menuju Scudetto

AC Milan Juara Liga Italia, Ini 3 Menit Paling Menentukan Menuju Scudetto

Liga Italia
Monza, Klub Milik Duo Eks AC Milan Selangkah Lagi Promosi ke Serie A

Monza, Klub Milik Duo Eks AC Milan Selangkah Lagi Promosi ke Serie A

Liga Italia
Scudetto Inter Direbut Milan, Simone Inzaghi: Rasanya Pahit...

Scudetto Inter Direbut Milan, Simone Inzaghi: Rasanya Pahit...

Liga Italia
Usai Raih Emas SEA Games 2021, Park Hang-seo Bakal Tinggalkan Skuad U23 Vietnam

Usai Raih Emas SEA Games 2021, Park Hang-seo Bakal Tinggalkan Skuad U23 Vietnam

Sports
Bertabur Sejarah di SEA Games 2021, Indonesia Buktikan Peningkatan Kualitas Olahraga

Bertabur Sejarah di SEA Games 2021, Indonesia Buktikan Peningkatan Kualitas Olahraga

Sports
Timnas Basket Indonesia Rebut Emas SEA Games, Momentum Garuda Terbang Lebih Tinggi

Timnas Basket Indonesia Rebut Emas SEA Games, Momentum Garuda Terbang Lebih Tinggi

Sports
AC Milan Juara Liga Italia, Janji Manis Ibrahimovic Jadi Kenyataan

AC Milan Juara Liga Italia, Janji Manis Ibrahimovic Jadi Kenyataan

Liga Italia
AC Milan Juara Liga Italia: Akhir Puasa Scudetto dan Penantian 1976 Hari

AC Milan Juara Liga Italia: Akhir Puasa Scudetto dan Penantian 1976 Hari

Sports
Kipernya Diserang, Steven Gerrard Murka dan Neville Sebut Suporter Man City Konyol

Kipernya Diserang, Steven Gerrard Murka dan Neville Sebut Suporter Man City Konyol

Liga Inggris
SEA Games 2021, Ernando Ari Diprediksi Punya Masa Depan Cerah

SEA Games 2021, Ernando Ari Diprediksi Punya Masa Depan Cerah

Liga Indonesia
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.