Kompas.com - 27/01/2022, 11:00 WIB

KOMPAS.com - Tolak peluru atau disebut juga shot put merupakan salah satu cabang olahraga atletik nomor lempar.

Ada empat fase dalam teknik dasar tolak peluru yaitu cara memegang peluru, meletakkan peluru di bahu, tolakan, dan gerakan lanjut atau sikap akhir (follow through).

Pandangan mata turut berperan untuk membantu mengarahkan tolakan.

Oleh karena itu, pandangan mata setelah peluru ditolakan adalah diarahkan ke arah jalannya peluru dan ke tempat peluru itu jatuh.

Akan tetapi, sebelum mengarahkan pandangan mata ke tempat peluru jatuh, atlet sebaiknya menyelesaikan dulu sikap akhir atau follow through.

Baca juga: Aturan Tolak Peluru

Mengutip buku Petunjuk Atletik oleh Tamsir Riyadi (1985) berikut adalah penjelasan teknik dasar tolak peluru.

Teknik Dasar Tolak Peluru

Teknik memegang peluru

Teknik memegang peluru dalam suatu perlombaan tolak peluru dapat mempengaruhi prestasi tolakan.

Ada 3 (tiga) jenis dalam memegang peluru yaitu:

  1. Peluru diletakkan tepat pada dataran telapak tangan
  2. Peluru diletakkan pada ujung telapak tangan
  3. Peluru diletakkan atas ujung telapak tangan (lebih dekat dengan jari)

Untuk lebih lengkapnya, Baca juga: 3 Cara Memegang Peluru yang Benar dalam Tolak Peluru

Teknik meletakkan peluru di bahu

Cara meletakan peluru di bahu tidak boleh sembarangan. Sebenarnya peluru itu tidak benar-benar diletakan di bahu, tetapi agak turun ke depan melekat pada pangkal leher. 

Bagian peluru yang terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk sedikit melekat pada tulang selangka, sedangkan peluru bagian atas menempel pada pangkal dagu atau rahang bawah.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kata Thomas Doll soal Rivalitas Persija-Persib: Seperti Derbi di Eropa

Kata Thomas Doll soal Rivalitas Persija-Persib: Seperti Derbi di Eropa

Liga Indonesia
Ciri Khas Pukulan Lob dalam Bulu Tangkis

Ciri Khas Pukulan Lob dalam Bulu Tangkis

Sports
Ketika Herry IP 'Semprot' Ganda Putra Jepang yang Bikin Fajar Alfian Cedera di Final Thailand Open...

Ketika Herry IP "Semprot" Ganda Putra Jepang yang Bikin Fajar Alfian Cedera di Final Thailand Open...

Badminton
3 Posisi untuk Pemain Asing Persija Jakarta

3 Posisi untuk Pemain Asing Persija Jakarta

Sports
Shin Tae-yong Mau Timnas Indonesia 'Berhias' Emas di SEA Games 2023

Shin Tae-yong Mau Timnas Indonesia "Berhias" Emas di SEA Games 2023

Liga Indonesia
Jejak Liverpool di Final Liga Champions: Antara Hesyel, Istanbul, dan Athena

Jejak Liverpool di Final Liga Champions: Antara Hesyel, Istanbul, dan Athena

Liga Champions
Kala Guratan Seniman Bersatu dalam Gelora Prestasi Timnas Futsal dan Garuda Inaf...

Kala Guratan Seniman Bersatu dalam Gelora Prestasi Timnas Futsal dan Garuda Inaf...

Liga Indonesia
Jelang Liga 1 2022 - PT LIB Berencana Syaratkan Vaksin 2 Tahap untuk Suporter Beli Tiket Laga

Jelang Liga 1 2022 - PT LIB Berencana Syaratkan Vaksin 2 Tahap untuk Suporter Beli Tiket Laga

Liga Indonesia
Puas dengan 8 Pemain Baru, Bali United Isyaratkan Akhiri Perburuan

Puas dengan 8 Pemain Baru, Bali United Isyaratkan Akhiri Perburuan

Liga Indonesia
Yeremia Rambitan Bersalah, Menyesal, dan Minta Maaf

Yeremia Rambitan Bersalah, Menyesal, dan Minta Maaf

Sports
Menjaring Atlet Lewat Borobudur Marathon 2022

Menjaring Atlet Lewat Borobudur Marathon 2022

Sports
Kondisi Fisik Belum Ideal, Persebaya Tingkatkan Kebugaran Pemain

Kondisi Fisik Belum Ideal, Persebaya Tingkatkan Kebugaran Pemain

Liga Indonesia
Formula E Jakarta, Kenapa Balapan Digelar di Sirkuit Perkotaan?

Formula E Jakarta, Kenapa Balapan Digelar di Sirkuit Perkotaan?

Sports
Liverpool Vs Real Madrid, Ancelotti Beri Sinyal Mainkan Hazard dan Bale

Liverpool Vs Real Madrid, Ancelotti Beri Sinyal Mainkan Hazard dan Bale

Liga Champions
Sir Alex Ferguson dan Juergen Klopp dalam Satu Baris

Sir Alex Ferguson dan Juergen Klopp dalam Satu Baris

Sports
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.