Aktivitas Kebugaran Jasmani untuk Membentuk Daya Ledak dan Kekuatan Otot Tungkai

Kompas.com - 23/01/2022, 22:00 WIB

KOMPAS.com - Otot tungkai merupakan bagian tubuh yang daya ledak dan kekuatannya bisa dibentuk serta ditingkatkan. Daya ledak dan kekuatan otot tungkai bisa dibentuk dengan melakukan aktivitas kebugaran jasmani.

Daya otot atau muscular power dan kekuatan (strength) termasuk dalam unsur-unsur kebugaran jasmani.

Daya otot berkaitan dengan kemampuan otot tubuh untuk mendukung aktivitas sehari-hari.

Adapun, pengertian kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik.

Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

Salah satu bagian tubuh yang daya tahan dan kekuatannya dapat dibentuk adalah otot tungkai.

Otot tungkai adalah otot gerak bagian bawah yang terdiri sebagian otot serat lintang atau otot rangka.

Kekuatan dan daya tahan otot tungkai sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari.

Membentuk Daya Ledak dan Kekuatan Otot Tungkai dengan Vertical Jump serta Squat Jump

Harsono dalam buku Coaching dan Aspek-aspek Psikologi dalam Coaching (2002) menjelaskan bahwa kekuatan tungkai merupakan salah satu komponen kondisi fisik, di mana kekuatan dan kecepatan otot dikombinasikan dalam satu pola gerak.

Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dan Jenis Latihan Fisik untuk Meningkatkannya

Aktivitas kebugaran jasmani untuk membentuk daya ledak dan kekuatan otot tungkai kaki antara lain adalah vertical jump dan squat jump.

Dilansir dari situs web OB Fitnes Health, squat jump adalah sebuah latihan kekuatan dengan gerakan yang diawali dengan sikap berdiri, lalu menurunkan pinggul seperti jongkok, kemudian berdiri kembali.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.