Peregangan Otot Dinamis

KOMPAS.com - Pemanasan sebelum berolahraga merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan bagi semua orang.

Hal ini tentu saja untuk menghindari terjadinya cedera otot.

Gerakan pemanasan sebelum olahraga akan membuat otot-otot jadi lebih lentur dan tidak kaku.

Biasanya gerakan pemanasan dimulai dengan gerakan-gerakan kecil atau peregangan (stretching) di bagian otot tertentu.

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Salah satu peregangan atau stretching sebelum melakukan olahraga adalah peregangan dinamis (dynamic stretching).

Seperti dimuat Kompas.com terbitan 22 September 2021, menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan dinamis atau dynamic stretching.

Peregangan dinamis atau dynamic stretching dilakukan dengan melibatkan otot-otot dan persendian.

Gerakan peregangan otot dinamis dilakukan secara perlahan dan terkontrol dengan pangkal gerakannya adalah pangkal persendian.

Baca juga: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani secara Teratur

Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan SMP Kelas IX, karya Drs. Muhajir, M.Ed, beberapa contoh peregangan otot dinamis:

• Duduk telunjur dengan kedua kaki lurus
• Duduk dengan sikap "lari gawang"
• Berbaring telungkup lalu tangan dilipat ke belakang kepala.
• Sikap jongkok kedua tangan bertumpu di lantai.
• Berdiri dengan kaki terbuka dan kedua tangan direntangkan ke samping.