Kompas.com - 21/10/2021, 21:40 WIB
Ilustrasi lari. Olahraga lari merupakan salah satu bentuk latihan fisik untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani. DragonImagesIlustrasi lari. Olahraga lari merupakan salah satu bentuk latihan fisik untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani.


KOMPAS.com - Kebugaran jasmani memiliki berbagai manfaat untuk tubuh lebih sehat dan bugar.

Untuk mendapatkan manfaat dari kebugaran jasmani tentu saja harus melakukan berbagai jenis latihan berupa sit up, pull up, vertical jump, hingga angkat beban.

Selain itu, bisa juga melakukan gerakan senam lantai, lari, ataupun yoga.

Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar akan mendatangkan berbagai manfaat untuk tubuh.

Berikut adalah manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur:

Baca juga: Jenis Tes Kebugaran Jasmani

1. Menurunkan risiko penyakit berat

Ketika tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih lancar daripada saat tubuh diam.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Maka dari itu, latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit jantung dan membuat tubuh sehat.

Selain menyehatkan jantung, manfaat latihan kebugaran jasmani lainnya adalah untuk menghindarkan dari penyakit seperti stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, beberapa tipe kanker, arthritis, dan penyakit-penyakit pencernaan.

2. Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas

Kegemukan dan obesitas bisa terjadi karena penimbunan zat-zat makanan dan energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh. Selain itu, kegemukan dan obesitas juga bisa terjadi karena tubuh kurang beraktivitas.

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Oleh karena itu, semakin berat latihan kebugaran jasmani yang kita lakukan, semakin banyak kalori yang terbakar.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.