5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

KOMPAS.com - Berolahraga merupakan salah satu cara ampuh untuk mengecilkan perut buncit.

Seperti diketahui, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat kesehatan yang nyata dalam berolahraga adalah menghilangkan lemak.

Contohnya adalah lemak pada bagian perut.

Lalu, apa saja ragam olahraga untuk mengecilkan perut?

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Menurut instruktur gym, Erik Firmanto Da Loves, ada lima ragam olahraga untuk mengecilkan perut buncit.

Instruktur gym bersertifikasi Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) di Yogyakarta itu pun mengatakan renang, jogging, jalan cepat, bulu tangkis, dan bersepeda bisa menjadi olahraga yang efektif untuk mengusir persoalan perut buncit.

"Renang, jogging, jalan cepat, bulu tangkis, dan bersepeda bisa menjadi olahraga efektif untuk mengecilkan perut buncit karena olahraga tersebut bisa menaikan irama detak jantung dengan catatan dilakukan pada kisaran 108 sampai 120 bpm (detak per menit) untuk tubuh seseorang usia 20 sampai 40 tahun," kata Erik kepada Kompas.com, Selasa (20/4/2021).

"Jika detak jantung saat melakukan salah satu dari lima olahraga tersebut mencapai 108 sampai 120 bpm, maka akan terjadi pembakaran lemak," ujar Erik.

Baca juga: Kekuatan: Pengertian, Manfaat, dan Latihan

Erik pun membagikan informasi terkait durasi masing-masing olahraga tersebut.

Renang

Jika Anda hendak melakukan olahraga ini untuk mengecilkan perut buncit, Erik menyarankan sekitar 30 menit.

Jogging

Menurut Erik, bagi orang yang ingin mengecilkan perut buncit dengan jogging disarankan dalam durasi 30 sampai 40 menit.

Baca juga: 4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Jalan cepat

Agar jalan cepat bisa maskimal membakar lemak, Erik menyarankan untuk melakukan olahraga tersebut dengan durasi 40 sampai 90 menit.