Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani secara Teratur

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani memiliki berbagai manfaat untuk tubuh lebih sehat dan bugar.

Untuk mendapatkan manfaat dari kebugaran jasmani tentu saja harus melakukan berbagai jenis latihan berupa sit up, pull up, vertical jump, hingga angkat beban.

Selain itu, bisa juga melakukan gerakan senam lantai, lari, ataupun yoga.

Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar akan mendatangkan berbagai manfaat untuk tubuh.

Berikut adalah manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur:

Baca juga: Jenis Tes Kebugaran Jasmani

1. Menurunkan risiko penyakit berat

Ketika tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih lancar daripada saat tubuh diam.

Maka dari itu, latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit jantung dan membuat tubuh sehat.

Selain menyehatkan jantung, manfaat latihan kebugaran jasmani lainnya adalah untuk menghindarkan dari penyakit seperti stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, beberapa tipe kanker, arthritis, dan penyakit-penyakit pencernaan.

2. Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas

Kegemukan dan obesitas bisa terjadi karena penimbunan zat-zat makanan dan energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh. Selain itu, kegemukan dan obesitas juga bisa terjadi karena tubuh kurang beraktivitas.

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Oleh karena itu, semakin berat latihan kebugaran jasmani yang kita lakukan, semakin banyak kalori yang terbakar.

Sedangkan bagi yang sudah memiliki berat badan ideal, olahraga juga bisa membantu menjaga agar bobot tubuh tidak mudah naik.

Untuk mendapatkan manfaat kebugaran jasmani yang satu ini, kita tidak perlu secara khusus berlatih di pusat olahraga. Cukup konsisten bergerak secara aktif, misalnya rajin berjalan kaki serta memilih naik tangga daripada elevator.

3. Meningkatkan stamina

Thinkstock Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.

Seperti diketahui, kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

Oleh karena itu, kebugaran jasmani sangat dibutuhkan setiap orang agar bisa melakukan pekerjaan atau aktivitas secara efektif tanpa mengalami kelelehan yang berarti.