Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dalam Gerakan Meroda

KOMPAS.com - Gerakan meroda atau cartwheel merupakan salah satu jenis gerak ketangkasan.

Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerakan meroda juga termasuk dalam jenis senam lantai.

Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan, baik untuk olahraga sendiri maupun untuk olahraga lain.

Oleh sebab itu, senam juga disebut sebagai olahraga dasar.

Baca juga: Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat

Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari kemampuan komponen motorik/gerak seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, kelincahan, dan ketepatan.

Beberapa contoh gerakan senam lantai adalah guling depan, guling belakang, lenting tangan, guling lenting, dan meroda.

Unsur-unsur kebugaran jasmani apa saja yang diperlukan pada saat melakukan gerakan meroda?

Unsur-unsur kebugaran jasmani yang diperlukan saat melakukan gerakan meroda adalah kecepatan, kekuatan dan keseimbangan.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Manfaat Gerakan Meroda

Gerakan meroda memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, yaitu:

• Menjaga keseimbangan tubuh
• Meningkatkan kekuatan tulang
• Mengencangkan otot
• Meningkatkan kelenturan otot
• Membantu membakar kalori
• Membuat tubuh menjadi segar dan bugar

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Salto pada Senam Lantai

Cara Melakukan Gerakan Meroda

Berikut adalah cara-cara melakukan gerakan meroda:

• Posisi badan sikap awal gerakan meroda dalam senam lantai adalah berdiri tegak dengan posisi menyamping
• Gerakan kaki meroda atau baling-baling yang benar dapat dilakukan dengan kedua kaki dibuka sedikit lebar dengan posisi tangan direntangkan ke atas membentuk huruf 'V'
• Arahkanlah pandangan ke depan dan fokus
• Letakkanlah telapak tangan kiri di atas matras atau lantai dengan posisi kanan lurus ke atas. Ketika melakukan langkah ini, badan dijatuhkan ke samping kiri
• Kaki kanan diayunkan ke atas dengan kaki kiri menjadi tolakan. Posisi kedua kaki terbuka dan sedikit serong
• Letakkanlah kaki kanan di samping tangan kanan, sedangkan lengan kiri terangkat. Lakukan langkah ini bersamaan dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan

Gerakan meroda sejatinya adalah gerakan yang cukup sulit untuk dilakukan. Oleh karenanya, perlu pendampingan dari instruktur atau orang yang lebih ahli dalam melakukan gerakan ini.

Selain itu, sebelum melaksanakan aktivitas gerakan meroda atau gerakan senam lantai lainnya, sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dulu untuk menghindari risiko cedera.