Kompas.com - 21/04/2021, 21:20 WIB
Ilustrasi gerak spesifik jalan cepat kemdikbudIlustrasi gerak spesifik jalan cepat

KOMPAS.com - Perlombaan jalan cepat merupakan kategori dalam olahraga atletik yang menempuh jarak dari 5 hingga 50 km.

Jalan cepat memiliki definisi bentuk pergerakan ke depan yang menjaga persentuhan kaki dengan tanah tanpa terputus, ketika menempuh jarak tertentu.

Seorang atlet atau peserta olahraga jalan cepat wajib menguasai teknik maupun prinsip dasar gerakan ketika menjalani lomba.

Terlebih, bentuk teknik dasar dalam nomor jalan cepat memiliki perbedaan dibandingkan kategori lari dalam olahraga atletik.

Untuk bisa bergerak secepat mungkin dalam manjalani lomba jalan cepat, maka seorang peserta harus bisa mempelajari dasar gerakan kaki terlebih dahulu.

Dilansir dari laman Kemdikbud, terdapat empat jenis teknik gerakan kaki dalam jalan cepat yakni gerak tumpuan pada dua kaki, gerak tarikan kaki, gerak relaksasi, dan gerak dorongan kaki.

Baca juga: Rangkaian Gerak dalam Jalan Cepat

Lebih jauh terdapat dua fase gerakan kaki dalam nomor perlombaan jalan cepat yang harus dimengerti oleh setiap atlet.

  • Fase topang tunggal

Definisi fase topang tunggal dalam perlombaan jalan kaki adalah menyiapkan percepatan dan penempatan kaki dari tungkai yang bebas.

Terdapat dua cara untuk melakukan fase topang tunggal dalam perlombaan jalan cepat yakni topang depan dan topang belakang.

Prinsip dasar gerakan topang depan mengacu pada penempatan kaki depan secara aktif dengan gerak penyiapan ke belakang, lutut tungkai depan diluruskan dan tungkai ayun melewati tungkai topang depan.

Sedangkan prinsip dasar gerakan topang belakang membuat kaki dari tungkai topang mengarah ke depan dan menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki sampai ujung jari kaki.

  • Fase topang ganda

Untuk fase topang ganda terdapat penekanan mengenai keharusan mempertahankan kontak dengan tubuh setiap saat.

Prinsip dasar gerakan kaki fase topang ganda adalah kaki depan mendarat menggunakan tumit sementara tumit kaki belakang diangkat.

Baca juga: Teknik Dasar Jalan Cepat

Dalam melakukan prinsip dasar gerakan kaki fase topang ganda, kedua lengan atlet jalan cepat mengayun secara wajar dan bergantian.



Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tuchel: Chelsea Pantas Menang, tetapi Menderita Lawan Real Madrid...

Tuchel: Chelsea Pantas Menang, tetapi Menderita Lawan Real Madrid...

Liga Champions
Gerak Tipu dalam Sepak Bola

Gerak Tipu dalam Sepak Bola

Sports
Sikap Kapten Chelsea soal Hadapi Man City di Final Liga Champions

Sikap Kapten Chelsea soal Hadapi Man City di Final Liga Champions

Liga Champions
Chelsea Vs Real Madrid - The Blues Bisa Menang dengan 5 hingga 8 Gol!

Chelsea Vs Real Madrid - The Blues Bisa Menang dengan 5 hingga 8 Gol!

Liga Champions
Olimpiade Tokyo, Pandemi Covid-19 Masih Melanda, Pemerintah Jepang Mesti Cermat

Olimpiade Tokyo, Pandemi Covid-19 Masih Melanda, Pemerintah Jepang Mesti Cermat

Sports
Luapan Bahagia Werner Bawa Chelsea ke Final Liga Champions: Tak Bisa Suara karena...

Luapan Bahagia Werner Bawa Chelsea ke Final Liga Champions: Tak Bisa Suara karena...

Liga Champions
5 Fakta Menarik Chelsea Bekuk Madrid - Magis Zidane Hilang, Tuchel Gemilang

5 Fakta Menarik Chelsea Bekuk Madrid - Magis Zidane Hilang, Tuchel Gemilang

Liga Champions
Profil Mason Mount, Gelandang Didikan Chelsea yang Antar The Blues ke Final Liga Champions

Profil Mason Mount, Gelandang Didikan Chelsea yang Antar The Blues ke Final Liga Champions

Sports
Jadwal Semifinal Liga Europa AS Roma Vs Man United, Arsenal Vs Villarreal

Jadwal Semifinal Liga Europa AS Roma Vs Man United, Arsenal Vs Villarreal

Liga Lain
Man of The Match Chelsea Vs Real Madrid, Aksi Spesial N'Golo Kante

Man of The Match Chelsea Vs Real Madrid, Aksi Spesial N'Golo Kante

Liga Champions
Ulang Tahun Ke-70, PBSI Ingin Pertahankan Tradisi Emas Olimpiade

Ulang Tahun Ke-70, PBSI Ingin Pertahankan Tradisi Emas Olimpiade

Badminton
Jadwal Final Liga Champions Chelsea Vs Manchester City

Jadwal Final Liga Champions Chelsea Vs Manchester City

Liga Champions
Hasil Liga Champions - Wakil Inggris Digdaya, All England Final Chelsea Vs Man City

Hasil Liga Champions - Wakil Inggris Digdaya, All England Final Chelsea Vs Man City

Liga Champions
Hasil Chelsea Vs Real Madrid - Menang, The Blues ke Final Liga Champions!

Hasil Chelsea Vs Real Madrid - Menang, The Blues ke Final Liga Champions!

Liga Champions
AS Roma Vs Man United: Solskjaer Singgung Comeback Serigala Ibu Kota Lawan Barcelona

AS Roma Vs Man United: Solskjaer Singgung Comeback Serigala Ibu Kota Lawan Barcelona

Liga Lain
komentar
Close Ads X