Jenis Latihan Fisik untuk Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Kompas.com - 09/04/2021, 17:40 WIB
Dua pelari Elite Race Borobudur Marathon 2020, Pretty Sihite (kiri) dan Irma Handayani (kanan), beradu kecepatan pada lap terakhir. KOMPAS.com/MOCHAMAD SADHELIDua pelari Elite Race Borobudur Marathon 2020, Pretty Sihite (kiri) dan Irma Handayani (kanan), beradu kecepatan pada lap terakhir.

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dengan semangat tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan.

Sehingga, tujuan kebugaran jasmani adalah dapat menikmati waktu luang dengan santai dan dapat mengatasi keadaan darurat.

Ada 10 komponen kebugaran jasmani yang bisa dipahami melalui artikel berikut, yakni 10 Komponen Kebugaran Jasmani.

Untuk menjaga kebugaran jasmani, ada beberapa latihan tersendiri berdasarkan unsur-unsurnya, di antaranya:

Kekuatan

Kekuatan adalah salah satu hal yang penting dalam aktivitas berolahraga maupun aktivitas sehari-hari lainnya.

Kekuatan ini penting karena kekuatan adalah daya penggerak dan pencegah cedera.

Adapun contoh latihan untuk mengoptimalkan maupun meningkatkan kekuatan ini adalah:

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Lari Sprint Jarak 50 Meter

  • Push-up
  • Sit-up
  • Back-up

Kecepatan

Kecepatan adalah kemampuan untuk berpindah dari satu posisi ke posisi lainnya dalam waktu yang singkat dan cepat.

Kecepatan ini sangat dibutuhkan bagi pelari, terutama lari jarak pendek.

Selain itu, kecepatan juga dibutuhkan bagi atlet cabang olahraga lain, beberapa diantaranya sepak bola, tenis meja dan bulu tangkis.

Baca juga: Peraturan Bulu Tangkis Nomor Ganda

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X