Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat

KOMPAS.com - Gerakan meroda merupakan salah satu gerakan yang ada dalam senam ketangkasan. Nama lain senam lantai meroda adalah cartwheel.

Dikutip KOMPAS.com dari laman Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), senam ketangkasan memiliki beberapa jenis gerakan yaitu berdiri dengan kedua tangan, meroda dan melompati peti.

Kali ini, kita akan membahas gerakan meroda atau cartwheel.

Pengertian Gerakan Meroda

Gerak meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping. Tumpuan gerakan meroda terletak di bagian kaki serta tangan.

Dalam gerakan meroda, kemampuan untuk melakukan gerak berdiri dengan tangan atau handstand sangat diperlukan.

KOMPAS.com/GLORI K WADRIANTO Seorang instruktur di Paradigm Fitness yang berada di Sequis Tower, Jalan Jenderal Sudirman-SCBD, Jakarta, memeragakan gerakan handstand di pusat kebugaran yang baru diresmikan pada Kamis (28/3/2019). Dengan konsep one stop workout lifestyle club, Paradigm Fitness menawarkan variasi program latihan yang ditunjang dengan peralatan mutakhir, salah satunya adalah gelang dengan beragam fungsi digital.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Adapun, gerakan meroda termasuk jenis senam lantai tanpa alat.

Meski bisa dilakukan tanpa alat, gerakan meroda sejatinya merupakan gerakan yang sulit dilakukan.

Oleh karenanya, gerakan ini bisa dilakukan dengan meminta bantuan teman apabila belum mahir melakukannya.

Teknik Dasar Gerakan Meroda

Mengutip KOMPAS.com Skola, ada empat langkah untuk melakukan gerakan meroda yaitu:

1. Badan berdiri tegak dengan posisi menyamping.
2. Gerakan kaki meroda atau baling-baling yang benar dapat dilakukan dengan kedua kaki dibuka sedikit lebar dengan posisi tangan direntangkan ke atas membentuk huruf 'V'.
3. Arahkan pandangan fokus ke depan.
4. Letakkan telapak tangan kiri di atas matras atau lantai dengan posisi kanan lurus ke atas. Ketika melakukan langkah ini, badan dijatuhkan ke samping kiri.
5. Kaki kanan diayunkan ke atas dengan kaki kiri menjadi tolakan. Posisi kedua kaki terbuka dan sedikit serong.
6. Letakkan kaki kanan di samping tangan kanan, sedangkan lengan kiri terangkat. Lakukan langkah ini bersamaan dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.

Baca juga: Cara Melakukan Senam Lantai yang Aman

Sebelum melakukan gerakan meroda, disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Sama seperti pada senam lantai atau cabang olahraga lain, pemanasan diperlukan untuk melenturkan bagian tubuh serta mengurangi risiko cedera.

Beberapa jenis senam lainnya seperti senam irama juga membutuhkan pemanasan. Adapun, bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah gerakan badan.

Manfaat Gerakan Meroda

Gerakan meroda atau cartwheel memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatan dari latihan gerak meroda.

1. Menjaga keseimbangan tubuh
2. Menguatkan tulang
3. Mengencangkan otot
4. Meningkatkan kelenturan tubuh
5. Membantu membakar kalori dalam tubuh
6. Membuat tubuh menjadi sehat dan bugar