Kesalahan Fatal dalam Olahraga Lempar Cakram dan Cara Memperbaikinya

KOMPAS.com - Lempar cakram tergolong dalam salah satu olahraga atletik yang sering diperlombakan.

Agar bisa terampil dalam melakukannya, para atlet harus menguasai berbagai tekniknya.

Namun, terkadang dalam melakukannya ada beberapa kesalahan yang sering ditemui. Kesalahan tersebut bisa berakibat fatal pada hasil lemparan cakram para atlet.

Apa sajakah kesalahan fatal yang s ering dilakukan dalam olahraga lempar cakram?

Dilansir dari situs Coaching Young Athletes, berikut penjelasannya:

• Posisi tangan yang salah saat memegang cakram 

Teknik memegang cakram adalah teknik paling dasar yang paling wajib untuk dikuasai sebelum mempelajari teknik dasar lainnya.

Baca juga: Teknik Recovery dalam Olahraga Lempar Cakram

Umumnya kesalahan yang sering terjadi adalah jarak antar jari terlalu jauh. Selain itu, kesalahan lain adalah posisi ibu jari berada di tepi cakram.

Cara memperbaiki kesalahan tersebut adalah dengan memegang cakram dengan rata pada permukaan telapak tangan.

Setelah itu, letakkan ibu jari di bagian belakang cakram. Jarak antar jari saat memegang cakram juga tidak boleh terlalu jauh.

• Terlalu banyak mengayunkan cakram sebelum melemparnya

Sebelum melakukan pemanasan, para atlet haruslah mengayunkan cakram untuk menyeimbangkannya dengan langka kaki saat akan berputar.

Terlalu banyak mengayunkan cakram juga tidaklah baik. Karena bisa berpengaruh pada performa atlet yang menjadi cepat lelah dan hasil lemparan.

Baca juga: Gerak Dorongan Kaki dalam Olahraga Jalan Cepat

Cara memperbaiki kesalahan tersebut adalah dengan melakukan mengayunkan cakram satu kali. Lalu mengayunkan cakram ke belakang dan ke depan.

• Hanya menggunakan kekuatan lengan saat melempar cakram 

Saat akan melempar cakram, banyak atlet pemula yang melempar cakram hanya dengan menggunakan kekuatan tangan saja.

Hal ini tidak efektif. Lemparan cakram yang baik dilakukan dengan menggunakan seluruh otot kaki, dada, lengan serta bahu.

Hanya memanfaatkan kekuatan lengan untuk melempar cakram akan membuat hasil lemparan tidak jauh. Maka usahakan untuk mengerahkan seluruh kekuatan otot saat melempar cakram.

• Tubuh terlalu condong ke belakang saat akan melempar cakram 

Kesalahan lainnya yang paling banyak dilakukan adalah tubuh condong ke belakang saat akan melempar cakram.

Baca juga: Nilai dan Manfaat dalam Olahraga Renang

Alasan utama mengapa tubuh atlet lebih condong ke belakang adalah karena tubuh kehilangan keseimbangan atau kehilangan kendali.

Cara untuk memperbaikinya adalah melatih diri untuk terus melakukan teknik dasar dalam lempar cakram, khususnya pada teknik rotation.