Pembelajaran Makanan Bergizi

Selain untuk menciptakan kekebalan tubuh, vitamin juga sangat bermanfaat untuk meminimalisir risiko penyakit kanker paru-paru dan prostat, serta sebagai antioksidan yang kuat.

Contoh makanan yang mengandung vitamin adalah buah dan sayuran, kuning telur dan susu.

• Air

Air merupakan komponen yang utama dan sangat dibutuhkan tubuh. Sekitar 62 persen berat badan manusia diperkirakan berasal dari air.

Baca juga: Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Air sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak serta suasana hati. Selain itu, air juga sangat bermanfaat untuk membuang racun, mengalirkan nutrisi ke sel, membuat tubuh menjadi lebih lembab serta mencegah sembelit.

Jika kurang minum air atau mengalami dehidrasi, hal ini akan membuat tubuh menjadi mudah lelah.

Konsentrasi dan kinerja juga menurun jika mengalami dehidrasi. Selain dari air putih, air juga bisa didapat dari kandungan buah dan sayuran.