Cara Mengasah Kecepatan dan Meningkatkan Performa Lari Jarak Pendek

KOMPAS.com - Kecepatan dan performa dalam berlari adalah kunci utama keberhasilan dalam melakukan lari jarak pendek, selain penguasaan teknik yang baik.

Ada cukup banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengasah serta meningkatkan kecepatan dan performa. Salah satunya adalah rutin berlari setiap hari.

Selain itu, ada cara lain yang bisa dilakukan.

Berikut adalah penjelasannya yang dikutip dari The Guardian:

Baca juga: Teknik Melewati Garis Finish pada Lari Jarak Pendek

• Fokus untuk melatih tangan dan kaki

Kecepatan ayunan tangan dan kaki dalam lari jarak pendek sangatlah penting.

Maka dari itu berlatihlah untuk menguatkan serta meningkatkan kecepatan ayunan tangan dan berlari.

• Melompat

Aktivitas melompat bisa meningkatkan kekuatan otot kaki. Lakukan aktivitas melompat secara teratur.

Namun, disarankan untuk tidak terlalu sering melakukannya atau tidak lebih dari dua kali dalam seminggu dan jangan melakukannya setelah berlari.

Baca juga: Teknik Lari Jarak Pendek

• Biasakan diri dan tubuh untuk selalu rileks

Jika tubuh semakin rileks, maka kecepatan berlari dapat meningkat.

Hal ini dikarenakan jika tubuh dalam kondisi tegang, maka otot menjadi kencang dan semakin susah untuk berlari. 

Usahakan saat berlari jangan mengepalkan tangan dan jaga agar bahu tetap dalam kondisi rileks.

• Melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh

Disarankan untuk melakukan aktivitas melompat (jangan terlalu sering) dan juga berlatih dengan menaiki tangga secara rutin.

Dua aktivitas ini jika dilakukan secara rutin dapat membuat gerak kaki menjadi lebih cepat serta lincah.

Baca juga: Teknik Start pada Lari Jarak Pendek

Kecepatan dan performa dalam berlari memang sangatlah penting dalam lari jarak pendek.

Pastikan untuk melakukan teknik dengan baik serta selalu melakukan pemanasan agar terhindar dari cedera.