Rangkaian Gerak Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai

Salah satu gerakan dasar senam lantai yang membutuhkan kekuatan serta keseimbangan tubuh adalah headstand dan handstand.

Bagaimana cara melakukan headstand dan handstand? Berikut adalah penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

Handstand atau berdiri dengan tangan

Handstand merupakan sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan.

Gerakan tersebut dilakukan dengan kepala berada di bawah dan kaki di atas. Tumpuan badan berada pada kedua tangan.

Handstand harus dilakukan di lantai atau permukaan yang keras. Tujuannya agar keseimbangan tubuh dapat terjaga.

Berikut rangaian gerak handstand:

Headstand atau berdiri dengan kepala

Handstand dan headstand tidak memiliki perbedaan yang cukup signifikan. Dua gerakan ini tetap harus dilakukan di atas permukaan yang keras, misalnya lantai.

Tumpuan berat badan berada pada kepala dan dibantu dengan kedua tangan yang terletak di samping kepala.

Berikut rangkaian gerak headstand:

Tips melakukan headstand dan handstand

Headstand serta handstand sangat membutuhkan penguasaan teknik yang benar serta latihan yang cukup.

Jika belum terbiasa melakukan dua gerakan ini, lakukan di atas matras atau bantalan empuk, agar tidak terjadi cedera.

Bagi pemula, disarankan fokus pada headstand terlebih dahulu. Ini karena headstand lebih mudah dilakukan dibanding handstand.

Handstand membutuhkan keseimbangan yang lebih tinggi. Ketika melakukan handstand, buka jari dengan lebar untuk menambah keseimbangan.

Jika tangan terutama pergelangan tangan terasa nyeri, jangan abaikan. Sebab bisa jadi ada cedera.