Minum Susu Hangat Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

Sementara itu, serotonin dikenal sebagai "hormon bahagia" memengaruhi tidur dan kewaspadaan.

Meskipun makanan kaya triptofan diyakini membuat seseorang mengantuk, diperlukan jumlah yang lebih besar daripada yang terkandung dalam segelas susu atau seporsi ayam untuk merasakan efek tersebut.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan?

2. Senyawa CTH juga berdampak positif pada kualitas tidur

Dalam penelitian terbaru oleh Zheng dan Zhao pada tikus, ditemukan bahwa komponen susu yang disebut casein trypsin hydrolyzate (CTH) memiliki efek positif terhadap kualitas tidur.

CTH mengandung ratusan peptida, rangkaian asam amino, yang dapat meningkatkan kemampuan untuk tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur.

Peptida ini berinteraksi dengan reseptor GABA-A di otak, membantu menekan sinyal saraf dan mendorong tidur.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peptida tertentu, seperti YPVEPF dapat signifikan meningkatkan durasi tidur pada tikus.

Temuan ini memberikan pemahaman tambahan tentang mekanisme tidur yang terlibat dalam konsumsi susu.

Meskipun triptofan tetap menjadi perhatian, CTH memberikan kontribusi tambahan dengan peptida yang memiliki efek mengantuk.

Namun demikian, penting untuk diingat bahwa tidak ada solusi instan untuk masalah tidur dan faktor lain seperti aktivitas fisik sebelum tidur juga memainkan peran penting.

Kesulitan mendapatkan tidur yang cukup memengaruhi banyak orang dan meskipun obat tidur tersedia setiap obat memiliki mekanisme kerja yang berbeda.