Bagaimana Mempertahankan Kelenturan Tubuh Seiring Bertambahnya Usia?

Jika terjadi pemendekan otot yang berkepanjangan, hal ini dapat menyebabkan hilangnya fleksibilitas dan keterbatasan mobilitas serta peningkatan risiko ketidakseimbangan dan ketidaknyamanan otot.

Duduk dalam waktu lama juga dapat menyebabkan kelelahan otot dini, melemahnya penstabil inti dan pengencangan fleksor pinggul.

Hal ini, menurut Yale Medicine, yang dapat meningkatkan tekanan pada punggung bagian bawah dan mengurangi fleksibilitas tulang belakang.

Coba lakukan peregangan, berjalan-jalan, atau memilih naik tangga untuk melawan beberapa efek negatif dari duduk terlalu lama.

Baca juga: Apa Otot Paling Besar di Tubuh Manusia?

Latihan kekuatan

Jika Anda mencoba meningkatkan fleksibilitas Anda, penting untuk tetap aktif secara fisik dan memasukkan beberapa latihan kekuatan ke dalam rutinitas.

Latihan gerak dan kekuatan secara umum membantu membangun dan mempertahankan massa otot karena mendorong rentang gerak penuh pada persendian. Hal ini dapat membantu mencegah kekakuan dan memastikan otot dan jaringan Anda tetap kenyal dan fleksibel.

Tapi ingat untuk konsisten dalam melakukan aktivitas tersebut.