Manfaat Vitamin A bagi Tubuh, Bisa Mengobati Jerawat

KOMPAS.com - Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang banyak terkandung di dalam makanan. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan penglihatan, sistem imun, dan reproduksi.

Kebutuhan vitamin A harian pada pria adalah 900 mikrogram (mcg), pada wanita 700 mcg, dan anak-anak membutuhkan 300-600 mcg.

Vitamin A terkandung dalam berbagai makanan dalam dua bentuk, yaitu preformed vitamin A dan provitamin A. Preformed vitamin A terkandung di berbagai produk hewani, seperti daging merah, ayam, ikan, dan produk susu.

Preformed vitamin A adalah bentuk aktif dari vitamin yang bisa langsung digunakan oleh tubuh dalam bentuk seperti itu. Komponen yang termasuk preformed vitamin A adalah retinol, retinal, dan asam retinoat.

Sedangkan provitamin A terkandung di dalam berbagai sumber nabati, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Komponen provitamin A adalah bentuk vitamin yang harus diaktifkan dahulu oleh tubuh sebelum digunakan. Bentuk komponen provitamin A antara lain alfa karoten dan beta karoten.

Baca juga: Manfaat Vitamin B dan Penjelasan Lengkap Tiap Macamnya

Dilansir dari Health Line, berikut adalah manfaat vitamin A bagi tubuh Anda.

Menjaga penglihatan

Vitamin A adalah nutrisi paling penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berfungsi untuk mengubah cahaya yang diterima oleh mata menjadi sinyal listik yang mampu diterima otak.

Salah satu penyakit akibat kekurangan vitamin A adalah rabun senja atau nyctalopia. Ini merupakan kondisi dimana seseorang kesulitan untuk melihat pada malam hari atau pada kondisi yang gelap.

Rabun senja ini terjadi karena kurangnya asupan salah satu komponen vitamin A yaitu rhodopsin. Rhodopsin adalah pigmen pada retina mata yang sangat sensitif terhadap cahaya.

Menurunkan risiko kanker

Kanker adalah salah satu penyakit yang belum diketahui penyebabnya. Kanker ditandai dengan berkembangnya sel secara agresif pada bagian tubuh tertentu dan bisa menyebar ke seluruh tubuh.