5 Hobi yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Menurut Sains

KOMPAS.com – Bagi kebanyakan orang, hobi merupakan aktivitas di waktu luang untuk menghibur diri, melepas penat dari segala tuntutan rutinitas.

Namun, melakukan hobi ternyata tidak hanya bisa menyenangkan hati. Beberapa hobi juga bisa memberikan efek positif untuk kesehatan.

Dilansir dari Medical News Today, 25 Januari 2018, berikut adalah 5 hobi yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

1. Menari

Menari memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan dan merupakan cara yang mudah untuk meningkatkan kesehatan.

Tidak butuh alat khusus untuk melakukan hobi menari. Hanya butuh musik kesukaan dan mungkin satu atau dua orang teman.

Baca juga: Temuan Baru: Hobi Main Gawai Bisa Bikin Tonjolan Aneh Tumbuh di Leher

Selain itu, menari adalah kegiatan sosial dan tetap aktif secara sosial penting untuk kesehatan tubuh maupun kesehatan mental.

Menari juga merupakan latihan kardio yang sangat baik. Sebagaimana yang diketahui, latihan kardio dapat meningkatkan kesehatan jantung, menambah stamina, dan memperkuat tulang.

2. Berkebun

Berkebun atau merawat tanaman hias di rumah merupakan hobi yang memiliki banyak manfaat kesehatan tak terduga.

Sebuah studi di tahun 2014 yang diterbitkan oleh PLOS One mengatakan bahwwa berkebun dan bersepeda secara teratur mengurangi risiko kekurangan vitamin D pada orang tua.

Berkebun juga dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah. Sebuah studi melaporkan, orang yang berkebun memiliki risiko demensia 36 persen lebih rendah.

Baca juga: Hobi Pelihara Hewan di Belakang Rumah Bisa Jadi Bom Waktu Mematikan

3. Menulis

Hobi menulis dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan mental dan fisik, termasuk meningkatkan daya ingat, menurunkan stres, hingga memperbaiki kualitas tidur.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa menulis tentang pengalaman pribadi dapat membantu pasien kanker untuk menerima kondisi mereka.

Selain itu, kebiasaan menulis juga membantu pasien untuk mengelola stres sehingga memberikan efek positif untuk kesehatan fisiknya.

4. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik atau bermain instrumen musik dapat memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Pada tahun 2013, Medical News Today melaporkan tinjauan skala besar dari sebuah makalah yang mengenalisis pengaruh musik pada neurokimia.

Baca juga: Rahasia Anak Tetap Sehat meski Hobi Main Gadget

Hasilnya, musik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan stres dan kecemasan, serta menurunkan depresi.

Untuk pasien yang sedang menunggu pembedahan, mendengarkan musik rupanya lebih efektif untuk mengurangi kecemasan dibandingkan obat.

5. Memelihara hewan

Semua jenis hewan peliharaan dapat menjadi teman yang menyenangkan. Mereka bisa mengusir rasa sepi dan membantu pemiliknya melakukan aktivitas tertentu.

Menurut CDC, hobi memelihara hewan memberikan kesempatan bagi pemiliknya untuk lebih sering beraktivitas di luar ruangan dan bersosialisasi.

Bahkan, memiliki hewan peliharaan mampu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar trigliserida.