Benarkah Minum Teh Terlalu Banyak Bikin Susah Tidur?

KOMPAS.com - Teh merupakan minuman berkhasiat yang umumnya terbuat dari daun tanaman Camellia sinesis.

Teh dikenal dengan banyak manfaat untuk kesehatan, seperti melindungi sel dari kerusakan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa teh dapat meningkatkan penurunan berat badan dan membantu menghilangkan lemak perut. 

Namun, di balik banyak khasiat teh untuk kesehatan, teh juga dapat memberikan efek samping, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.

Mengingat teh mengandung kafein, apakah minum teh terlalu banyak juga bisa mengakibatkan susah tidur?

Susah tidur akibat teh

Karena teh secara alami mengandung kafein, minum teh terlalu banyak juga dapat mengganggu siklus tidur.

Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak kita bahwa sudah waktunya untuk tidur. Beberapa penelitian menunjukkan, kafein dapat menghambat produksi melatonin, yang mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.

Kurang tidur terkait dengan berbagai masalah mental, seperti kelelahan, gangguan memori, dan sulit fokus. Tak hanya itu, masalah tidur yang kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan kontrol gula darah yang buruk. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan, orang dewasa harus tidur setidaknya 7 hingga 9 jam setiap malam. 

CDC memperkirakan 1 dari 3 orang dewasa tidur kurang dari 7 jam setiap malam. Artinya, sekitar 30% populasi mengalami kurang tidur.

Kebiasaan ini bisa berbahaya bagi kesehatan. Bahkan, dalam beberapa kasus, kurang tidur bisa membahayakan nyawa.