Ade Rai Bagikan Tips Diet Sehat, Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Sehari-hari

JAKARTA, KOMPAS.com - Binaragawan Ade Rai membagikan tips diet sehat, bagaimana cara menjaga berat badan hingga kesehatan sehari-hari saat mengunjungi kanal YouTube Helmy Yahya.

Selama ini, Ade Rai memang dikenal sebagai sosok binaragawan yang selalu menjaga bentuk tubuhnya.

Berikut rangkuman obrolan seru Ade Rai bersama Helmy Yahya.

1. Arti lain fitness center

Bagi Ade Rai, fitness center memiliki pengertian lain selain pusat kebugaran.

Fitness center dianggapnya sebagai puskesmas, pusat kesehatan masyarakat, karena menawarkan berbagai fasilitas untuk tetap menjaga kesehatan dengan berolahraga.

Baca juga: Ade Rai Bagikan Diet Sehat yang Dijalaninya, Masih Konsumsi 40 Telur Sehari

Kehadiran fitness center bisa dimanfaatkan untuk masyarakat membentuk pola hidup yang lebih sehat.

“Kalau saya boleh jujur, sebenarnya fitness center itu dimaknai sebagai puskesmas yang sesungguhnya, pusat kesehatan masyarakat. Karena dengan kita punya sarana fasilitas olahraga, memungkinkan orang untuk akhirnya yang datang ke sini pola hidupnya lebih sehat,” kata Ade Rai dikutip Kompas.com, Jumat (9/7/2021).

2. Tetap jaga bentuk badan

Walau sudah 21 tahun tak bertanding lagi di arena binaraga, Ade Rai tetap menjaga bentuk badannya.

Pemilik nama lengkap I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai ini merasa punya tanggung jawab untuk tetap menjaga semuanya seperti saat masih aktif sebagai binaragawan.

“Tapi as a gym body builder, saya sebagai body builder, saya latihan sehari dua kali dan seminggu lima hari masih saya lakukan sampai hari ini. Saya masih diet terus, body fat saya tetap masih sama, dari dulu berat saya masih sama, semuanya sama,” papar Ade Rai.

Baca juga: Cerita Ade Rai Masih Jaga Berat Badan dan Kesehatan

3. Tips diet sehat dan konsumsi 40 butir telur

Ade Rai juga memberikan tip diet sehat dan bagaimana cara dirinya menjaga bentuk tubuh kepada Helmy Yahya.

Selain mengonsumsi makanan dan menerapkan pola hidup sehat, Ade Rai juga selalu mengonsumsi 40 butir telur dalam sehari.

Kebiasaan mengonsumsi 40 butir telur sehari rupanya masih tetap berjalan sampai sekarang.

Hanya saja, Ade Rai punya trik khusus untuk mengonsumsi telur. Ia membaginya dalam bentuk rasio, yakni lima banding satu, tiga banding satu atau dua banding satu.

Baca juga: Ade Rai: Jangan Gara-gara Diet, Kualitas Kesehatan Jadi Menurun

“Kalau lima putih telur, kuningnya satu. Kalau saya makan sepuluh putih telur berarti kuningnya dua. Kalau rasio dua banding satu, sepuluh putih telur, lima kuning telur, dengan syarat saya enggak boleh makan karbohidrat," jelas Ade Rai.

Namun, rasio tersebut berubah saat Ade Rai mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi merah atau ubi. Dengan kata lain, ia harus mengurangi jumlah kuning telur yang dikonsumsi.