Kompas.com - 09/04/2020, 07:19 WIB
Melaney Ricardo saat ditemui di kawasan Mampang, Jakarta Selatan, Selasa (3/12/2019). KOMPAS.com/ANDIKA ADITIAMelaney Ricardo saat ditemui di kawasan Mampang, Jakarta Selatan, Selasa (3/12/2019).

JAKARTA, KOMPAS.com - Anda orang yang termasuk cepat gemuk saat makan apa pun? Ingin diet, tetapi tidak bisa menahan keinginan untuk makan besar?

Kalau itu masalahnya, coba diet yang dilakukan pembaca acara Melaney Ricardo. Melaney menerapkan cara penurunan berat badan yang disebut dengan intermitten fasting.

Baca juga: Sukses Turun 15 Kg, Melaney Ricardo Ungkap Rahasia Diet Tanpa Menderita

Sejauh ini, Melaney sudah sukses menurunkan bobo tubuhnya sebanyak 15 kilogram.

Bagaimana caranya dan seperti apa? Simak rangkumannya berikut.

Atur jumlah dan jenis makanan

Tak banyak larangan, Melaney hanya konsumsi roti gandum dua potong untuk sarapan dan teh tawar.

"Gue makan besar sehari sekali, tenang, lu bilang enggak bisa, aduh gue laper. Bisa, bisa, itu hanya pikiran kamu, you have to set your mind," kata Melaney.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Tubuh Mudah Gemuk, Ini Motivasi Melaney Ricardo Tetap Jalani Diet

Untuk makan siang, Melaney akan memilih shirataki rice, lauk, dan sayur.

Sebelum memulai puasa jam 18.00, dia biasanya akan makan roti lagi agar tidak merasa lapar di malam hari.

Hindari gula

Gula juga menjadi kunci.

Melaney secara bertahap memotong penggunaan gula, dari setengah menjadi tanpa gula.

Baca juga: Berpisah dengan Ayah karena Corona, Anak Melaney Ricardo: Semoga Bisa Pulang ke Indonesia

Sekarang dia hanya konsumsi minuman tanpa gula.

Olahraga

Selain mengatur pola makan, Melaney juga melakukan olahraga. Seperti renang, squat jump, dan lari di treadmill.

Tak perlu sampai berjam-jam, 20 hingga 30 menit sehari cukup asal rutin dilakukan.

Baca juga: Melaney Ricardo Curhat Kehilangan Penghasilan Rp 60 Juta dari YouTube

Motivasi

Ada banyak hal yang bisa dilakukan sebagai motivasi.

Melaney menjadikan anak-anaknya sebagai motivasi karena dia ingin selalu sehat dan diberi umur panjang untuk bisa melihat anak-anaknya hingga dewasa.

"Anak-anak selalu bisa jadi alasan terbaik untuk leveling up dalam hidup, termasuk untuk hidup sehat," katanya.

Baca juga: Tyson Viral Turun ke Jalan Atasi Macet, Melaney Ricardo Bilang Begini

Selain itu, dia juga melihat foto Khloe Kardashian dan JLo sebagai motivasi mendapat tubuh ideal.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.