6 Barang yang Harus Disingkirkan dari Meja Nakas untuk Tidur Nyenyak

Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung, ginjal, meningkatkan atau menurunkan tekanan darah, dan membuat mudah marah. 

Namun, memperoleh tidur malam yang berkualitas atau minimal enam jam sulit dicapai. Ada sejumlah hal yang menyebabkan orang sulit tidur, bahkan berkualitas, seperti rasa gelisah yang berlebihan, tetangga yang berisik, dan hewan peliharaan yang banyak menuntut.

Selain hal-hal di atas, rupanya beberapa barang yang disimpan di kamar tidur, khususnya meja nakas atau meja samping tempat tidur, dapat berkontribusi atau membuat sulit tidur. 

Maka itu, perlu mengetahui barang-barang apa saja yang tidak boleh disimpan di meja nakas. 

Dilansir dari Apartment Therapy, Rabu (19/7/2023), sejumlah ahli tidur membagikan barang yang harus disingkirkan dari meja nakas untuk meningkatkan kualitas tidur seperti berikut ini. 

Namun, buku bacaan menjadi barang yang harus disingkirkan dari meja nakas karena dapat membuat pikiran Anda terlalu sibuk.

Segelas air putih

Shelby Harris, psikolog klinis berlisensi dan Direktur Kesehatan Tidur di Sleepopolis, mengatakan menyimpan segelas air putih di meja nakas dapat mencegah Anda dari keharusan untuk bangun di tengah malam, tapi ini juga semakin mengganggu tidur Anda jika terbangun dalam keadaan haus. 

Untuk menghindari keharusan bangun untuk ke kamar mandi, minum cukup air dan pergi ke kamar mandi sebelum tidur. 

Ponsel 

Selanjutnya, barang yang harus disingkirkan dari meja nakas adalah ponsel dan perangkat elektronik lainnya seperti laptop. 

"Sebaiknya Anda memiliki tempat khusus untuk meletakkan benda-benda yang mengganggu tidur, seperti ponsel dan tablet," kata Harris.

Cobalah menyimpan perangkat di tempat yang tidak terlihat guna menghindari godaan menggunakannya pada larut malam dan menghindari paparan sinar biru yang dapat membuat sulit tidur. 

Menjauhkan diri dari teknologi juga mencegah Anda terjebak dalam percakapan. "Tanpa bunyi bip, dengungan, dan cahaya biru dari teknologi akan lebih mudah untuk rileks dan terlelap," tambah Robert Pagano, salah satu pendiri Sleepline. 

Hal ini karena barang tersebut terus menjaga pikiran dan daftar tugas tetap berjalan di kepala Anda. 

Barang pekerjaan 

Kamar tidur seharusnya menjadi tempat yang tenang, bukan perpanjangan dari ruang kerja yang penuh tekanan. Karena itu, hal yang menyakit pekerjaan menjadi barang yang harus disingkirkan dari meja nakas karena mengganggu tidur. 

Pagano mengatakan hal ini bisa menjadi pengingat akan tugas-tugas yang harus diselesaikan, yang bisa menyebabkan stres dan mencegah tidur nyenyak. 

"Tempat terbaik untuk humidifier adalah di permukaan yang datar dan stabil, setidaknya 91 sentimeter dari tempat tidur," kata Harris.

Humidifier yang terlalu dekat dengan tempat tidur berisiko membuat Anda terpapar terlalu banyak kelembapan sepanjang malam atau terbangun karena suara bising dari pelembap udara itu sendiri.