4 Warna Cat Dinding Terbaik dan Terburuk untuk Kamar Tidur

JAKARTA, KOMPAS.com - Pernahkah Anda mengalami kurang tidur? Penelitian menunjukkan kurang tidur dapat meningkatkan berbagai risiko kesehatan.

Tidak hanya itu, dikutip dari Eating Well, Jumat (12/11/2021), beberapa penelitian mengindikasikan bahwa rata-rata tidur lima jam atau kurang per malam dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 15 persen dibandingkan dengan orang yang cukup istirahat.

"Menciptakan lingkungan kamar tidur yang menyejukkan dan menenangkan adalah bagian penting dari kebersihan tidur," jelas Logan Foley, pelatih ilmu tidur bersertifikat dan editor pelaksana untuk Sleep Foundation di Seattle, AS.

"Kamar tidur Anda harus menyebabkan kantuk dan juga harus berperan dalam membuat Anda tertidur. Ini dapat mencakup tata letak, desain, suara, dan bahkan aroma," imbuh Foley.

Adapun Sanam Hafeez, seorang neuropsikolog dan anggota fakultas di Universitas Columbia di New York City, AS menyatakan, kebersihan dan kerapian kamar tidur juga harus menjadi perhatian.

"Ketika kamar tidur sangat berantakan, hal itu dapat menyebabkan stimulasi berlebihan dan membuat sulit untuk tertidur. Terlalu banyak peralatan elektronik, aksesori atau warna-warna cerah sebenarnya dapat mengganggu siklus tidur," ungkap Hafeez.

Karena warna adalah salah satu hal yang memengaruhi kualitas tidur, berikut beberapa warna cat dinding terbaik dan terburuk untuk kamar tidur.

4 warna cat dinding terbaik untuk kamar tidur

Jika Anda sulit tidur, tutur Hafeez, tidak ada salahnya untuk memperhatikan lingkungan sekitar Anda, yakni kamar tidur.

"Saat memilih warna untuk kamar Anda, pilihlah warna yang membuat Anda merasa tenang dan nyaman. Hiasi kamar dengan aksesori sederhana dan cobalah untuk menjauhkan barang elektronik yang terang. Kamar seharusnya membuat Anda merasa aman dan nyaman," terang dia.

Adapun Carleara Weiss, penasihat ilmu tidur di Aeroflow Healthcare mengungkapkan, sebagian besar penelitian tentang warna kamar tidur untuk tidur didasarkan pada survei yang memeriksa preferensi individu dan menghubungkan tanggapan mereka dengan jumlah jam mereka tidur per malam.

"Namun, menurut terapi warna, warna tertentu lebih cenderung mendorong relaksasi," ujarnya.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi dampak langsungnya pada tidur, tetapi berdasarkan pengetahuan saat ini, ini adalah salah satu warna cat kamar tidur terbaik untuk tidur.

1. Biru

Mereka yang memiliki kamar tidur berwarna biru rata-rata tidur lebih lama daripada mereka yang tidur di kamar dengan nuansa berbeda, menurut Sleep Foundation.

Selain warna biru yang netral dan menenangkan, reseptor di retina yang disebut sel ganglion paling sensitif terhadap warna biru.

Sel-sel ini berkomunikasi dengan bagian otak yang mengontrol ritme sirkadian tubuh.

"Ketika sel-sel ini mengenali warna biru, mereka mengirim sinyal ke otak Anda untuk menurunkan detak jantung Anda, menenangkan Anda dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur," ucap Foley.

2. Warna pastel

Warna pastel apa pun seperti biru muda, merah muda muda, gading atau hijau muda bisa memberikan rasa tenang.

"Warna-warna pastel adalah salah satu warna terbaik untuk tidur karena mereka benar-benar mengurangi stres pada sistem saraf, memungkinkan Anda tertidur lebih cepat," kata Hafeez.

3. Putih

Putih adalah warna netral yang memancarkan getaran santai, bersih, dan halus, dan mungkin benar-benar membantu tempat tidur terasa lebih besar.

4. Hijau

Pertimbangkan juga warna hijau, terutama pada ujung spektrum yang lebih terang atau lebih bersahaja, seperti sage atau mint.

"Ini juga merupakan pilihan yang baik untuk dinding kamar tidur Anda karena semuanya telah terbukti menenangkan dan mempromosikan istirahat," jelas Foley.

Warna hijau juga dapat memberikan getaran alami, yang cenderung terutama berpusat pada orang-orang yang senang menghabiskan waktu di luar ruangan.

4 warna cat dinding terburuk untuk kamar tidur

Warna yang merangsang mental adalah pilihan terburuk untuk dinding kamar tidur, kata Foley.

"Menurut prinsip terapi warna, warna terburuk untuk tidur adalah yang terkait dengan energi dan aktivitas tinggi," jelas Weiss.

Berikut ini adalah warna cat kamar tidur terburuk untuk tidur.

1. Merah

"Warna cerah seperti merah dapat meningkatkan detak jantung dan membuat Anda lebih waspada," papar Hafeez.

2. Ungu

Warna dengan nada merah, seperti ungu cerah, memicu masalah yang sama.

"Ungu dan merah keduanya warna yang sangat berenergi, yang dapat menyebabkan peningkatan aktivitas otak dan detak jantung," ucap Foley.

3. Hitam

Meski gelap seperti malam, ruangan serba hitam bisa terasa intens. Cobalah untuk menghindari cat kamar tidur hitam, terutama jika Anda terkena gejala depresi, karena dapat meningkatkan perasaan sedih, papar Hafeez.

4. Cokelat

"Sementara krem dapat terasa sederhana dan hangat, warna cokelat yang lebih gelap telah terbukti meningkatkan perasaan gelisah," kata Foley.