Manfaat Jalan Kaki 10 Menit Setelah Makan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Jalan kaki setelah makan terbukti secara ilmiah bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Pelatih Pribadi Bersertifikat NASM Ellen Thompson mengatakan,  manfaat jalan kaki selama 10 menit dapat diperoleh jika dilakukan secara konsisten.

“Penting untuk dicatat bahwa manfaat jalan kaki bersifat kumulatif, dan konsistensi adalah kuncinya,” ujar dia, dilansir dari Eat This Not That.

Lantas, apa saja manfaat jalan kaki 10 menit setelah makan?

Baca juga: Berapa Lama Jalan Kaki untuk Ampuh Menurunkan Kolesterol?

Manfaat jalan kaki setelah makan

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut manfaat jalan kaki setelah makan:

1. Meningkatkan pencernaan

Jalan kaki 10 menit setelah makan dapat membantu meningkatkan pencernaan.

Thompson menjelaskan, jalan kaki setelah makan mendorong pergerakan makanan melalui sistem pencernaan.

Ini membantu mencegah gangguan pencernaan dan kembung dengan menstimulasi otot-otot saluran pencernaan.

2. Menurunkan kadar gula darah

Jalan kaki 10 menit setelah makan juga mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Penelitian yang diterbitkan dalam Sports Medicine menunjukkan, jalan kaki setelah makan menurunkan gula darah dan risiko diabetes tipe-2.

Saat Anda berjalan kaki setelah makan, tubuh akan meningkatkan penyerapan glukosa. Hal ini bermanfaat bagi individu dengan resistensi insulin atau diabetes.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 9 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki di Pagi Hari

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Jalan kaki setelah makan juga mampu meningkatkan sirkulasi dan memperkuat jantung. Manfaat tersebut bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Dikutip dari Times of India, manfaat ini dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga kadar kolesterol.

4. Mengurangi stres

Aktivitas fisik yang dilakukan dengan intensitas ringan dapat melepaskan hormon endorfin. Hormon tersebut meningkatkan perasaan bahagia dan menurunkan stres.

Dilansir dari Euro Health, jalan kaki juga memperlancar aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan kesehatan mental.

Baca juga: Berapa Jarak Ideal Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?