4 Manfaat Kelengkeng untuk Kesehatan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Kelengkeng adalah salah satu buah tropis yang dihasilkan dari tanaman Dimocarpus longan.

Tak hanya punya cita rasa yang manis dan menyegarkan, buah ini ternyata juga memiliki sederet kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. 

Untuk lebih jelasnya, kenali sederet manfaat kelengkeng untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan. 

Baca juga: 7 Manfaat Rambutan bagi Kesehatan, Ampuh Turunkan Gula Darah

Baca juga: 3 Waktu Terbaik Makan Buah agar Penyerapan Nutrisinya Maksimal

Manfaat kelengkeng untuk kesehatan

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut empat manfaat kelengkeng untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan:

• Membantu mencegah depresi

Dikutip dari Vinmec, rutin mengonsumsi kelengkeng ternyata potensial untuk menurunkan risiko depresi.

Sebab, kandungan nutrisi kelengkeng bisa membantu tubuh lebih rileks, meningkatkan fungsi saraf, sekaligus mencegah insomnia. Ketiganya penting untuk membantu mencegah depresi. 

• Mempercepat penyembuhan luka

Dikutip dari WebMD, manfaat buah kelengkeng juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka.

Kelengkeng mengandung vitamin C atau asam askorbat yang cukup tinggi, sehingga bisa membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, termasuk kulit yang sedang dalam masa penyembuhan luka.

Selain itu, vitamin C juga membantu tubuh untuk memproduksi kolagen. Zat ini penting untuk membantu meregenerasi atau meremajakan kulit, otot, atau tulang.

Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Buah Leci, Apa Saja?

• Menjaga kesehatan jantung

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam kelengkeng juga berpotensi membantu menjaga kesehatan jantung.

Untuk diketahui, vitamin C adalah antioksidan yang dapat mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, sehingga potensial untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular atau jantung dan pembuluh darah.

• Mengontrol tekanan darah

Rutin mengonsumsi buah kelengkeng juga bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah agar tetap terkendali.

Kandungan potasium yang cukup tinggi dalam buah ini dapat membantu memperlancar peredaran darah.

Baca juga: 7 Manfaat Rambutan bagi Kesehatan, Ampuh Turunkan Gula Darah

Pixabay/Falco Buah kelengkeng mempunyai sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh.

Hati baik bagi penderita diabetes

Perlu dipertimbangkan, meskipun ada sederet manfaat kelengkeng untuk kesehatan, penderita diabetes atau penyakit kronis lain sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi buah ini. Pasalnya, kandungan gula buah ini cukup tinggi.

Penderita diabetes yang ingin makan kelengkeng sebaiknya tidak mengonsumsi dalam jumlah besar. Hindari juga kelengkeng kalengan yang biasanya sudah diberi tambahan gula. 

Selain itu, hindari makan kelengkeng langsung segera setelah makan, terutama setelah makan siang. Sebaiknya, konsumsi kelengkeng setidaknya dua jam setelah makan utama agar gula darah tidak melonjak secara tiba-tiba.

Baca juga: 7 Manfaat Durian bagi Kesehatan, Apa Saja?