Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Minum Vitamin C Setiap Hari?

KOMPAS.com - Vitamin C (asam askorbat) adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dari berbagai kondisi. 

Dilansir dari Mayo Clinic, vitamin C dapat berfungsi dalam pembentukan pembuluh darah, tulang rawan, otot, kolagen pada tulang, dan penting untuk proses penyembuhan tubuh.

Vitamin C merupakan sumber antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari efek radikal bebas, yang mana efek ini dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya. 

Namun, vitamin C tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh. Anda dapat mendapatkan vitamin C dari buah jeruk, beri, tomat, paprika, kubis Brussel, brokoli, dan bayam.

Selain itu, vitamin C juga tersedia sebagai suplemen oral, biasanya dalam bentuk kapsul dan tablet kunyah. 

Namun, bolehkan vitamin C dikonsumsi setiap hari?

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Mengonsumsi Vitamin D Setiap Hari?

Ini yang terjadi saat mengonsumsi vitamin C setiap hari

Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin C dari makanan sehat dan suplemen. Namun, kekurangan vitamin C lebih mungkin terjadi pada orang-orang, seperti berikut:

• Merokok atau menjadi perokok pasif
• Memiliki kondisi pencernaan tertentu atau jenis kanker tertentu
• Miliki pola makan terbatas yang tidak rutin menyertakan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kekurangan vitamin C yang parah dapat menyebabkan penyakit yang disebut penyakit kudis, yang menyebabkan anemia, gusi berdarah, memar, dan penyembuhan luka yang buruk.

Beberapa penelitian yang meneliti efek penggunaan vitamin C untuk kondisi tertentu menunjukkan adanya manfaat mengonsumsi vitamin C setiap hari yang bermanfat bagi tubuh.

Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi vitamin C setiap hari:

1. Menurunkan risiko kanker

Mengonsumsi makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan paru-paru.

Namun, belum jelas apakah efek perlindungan ini ada hubungannya dengan kandungan vitamin C dalam makanan.

Di sisi lain, mengonsumsi suplemen vitamin C oral tampaknya tidak memberikan manfaat yang sama dengan vitamin c alami.

Baca juga: Disebut Bisa Atasi Kantuk, Bolehkah Vitamin C 1000 Dikonsumsi Setiap Hari?

2. Mengobati flu

Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat bermanfaat untuk mengobati flu.

Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa manfaat mengonsumsi suplemen vitamin C secara teratur untuk mengurangi durasi atau tingkat keparahan pilek.

3. Mencegah katarak

Mengonsumsi suplemen vitamin C oral yang dikombinasikan dengan vitamin dan mineral lain tampaknya mencegah memburuknya degenerasi makula terkait usia (AMD).

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin C lebih tinggi dalam makanannya memiliki risiko lebih rendah terkena katarak.

Baca juga: Ramai soal Vitamin C 1000 Mg Bikin Tak Mengantuk Seharian, Benarkah?