5 Manfaat "Silent Walking", Jalan Kaki Tanpa Ditemani Musik

KOMPAS.com - Silent walking atau jalan kaki tanpa suara menjadi tren pengguna media sosial TikTok.

Jalan kaki tanpa suara adalah aktivitas jalan seorang diri tanpa menggunakan headphone untuk mendengarkan musik, podcast, dan sebagainya.

Dilansir dari Time, silent walking diadaptasi dari sebuah praktik yang diajarkan kaum Buddha di mana olahraga dilakukan dalam sesi meditasi.

Psikolog klinis di New Rochelle, New York Dr. Suzanne Hackenmiller mengatakan, silent walking memiliki berbagai manfaat bagi tubuh.

"Silent walking adalah cara yang mudah untuk melepaskan diri dari semua kebisingan dan kekacauan yang menjadi bagian dari dunia kita yang sibuk," tuturnya.

Aktivitas tersebut sangat baik untuk melatih keterikatan dengan diri sendiri.

Silent walking jadi tren

Silent walking berubah menjadi tren setelah kreator konten media sosial TikTok, Mady Maio mengunggah sebuah saran yang diterimanya dari ahli gizi.

Ahli gizi tersebut menyarankannya untuk berjalan kaki selama 30 menit sehari. Maio kemudian memadukan saran tersebut dengan tantangan yang diberikan kekasihnya untuk tidak mendengarkan musik atau podcast selama berjalan kaki.

Pengalaman itu kemudian diikuti oleh beberapa kreator konten TikTok lainnya. Tak disangka, aktivitas tersebut ternyata bermanfaat bagi kesehatan mental.

"Saya merasa ketika saya melakukan silent walking, indera saya dalam keadaan waspada," kata seorang kreator dalam sebuah klip TikTok, dilansir dari Health.

"Saya mencium semuanya, saya mendengar semuanya, saya melihat semuanya, dan itu sangat membumi bagi saya," kata dia.

Meskipun beberapa orang mengkritik video tersebut karena membuat "tren" berjalan kaki, para ahli berpendapat bahwa silent walking sebenarnya bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental.

"Gagasan berjalan tanpa suara di alam sangat mengingatkan kita pada sebuah praktik dalam tradisi meditasi kesadaran, yaitu berjalan dengan penuh kesadaran, atau meditasi berjalan," kata Rael Cahn, PhD, MD, profesor klinis di Departemen Psikiatri dan Ilmu Perilaku, masih dari sumber yang sama.

Lantas, apa manfaat silent walking?

Baca juga: Bukan 10.000 Langkah, Ini Jumlah Jalan Kaki yang Sehat Setiap Hari

SHUTTERSTOCK Silent walking bisa menyehatkan mental dan meningkatkan fokus.

5 manfaat silent walking

Tak hanya berdampak baik bagi kesehatan mental, silent walking juga bermanfaat bagi kesehatan otak seseorang.