4 Makanan Sehat yang Berbahaya Bila Dikonsumsi di Malam Hari, Apa Saja?

KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah salah satu bentuk gaya hidup sehat. Namun, waktu makan ternyata juga memainkan peran penting.

Beberapa makanan mungkin mengandung banyak nutrisi, tapi jika dikonsumsi di waktu yang salah justru akan menimbulkan masalah.

Hal ini lantaran beberapa makanan dapat mengganggu tidur, pencernaan, dan kenyamanan tubuh secara keseluruhan.

Kendati demikian, menurut penelitian, waktu, kualitas makanan, dan kuantitas makanan, semuanya memengaruhi apakah kebiasaan makan di malam hari berdampak positif atau negatif terhadap kesehatan, dikutip dari Eatingwell (13/7/2022).

Ada beberapa makanan sehat yang mungkin enak dimakan di siang hari, namun berbahaya di malam hari.

Lantas, apa saja makanan yang tidak boleh dikonsumsi di malam hari lantaran dapat membahayakan kesehatan?

Baca juga: 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setelah Makan Mangga

Makanan sehat yang berbahaya dikonsumsi di malam hari

Pexels / Jane Doan Ilustrasi buah-buahan sehat.

1. Buah-buahan

Buah-buahan dianggap sebagai salah satu makanan sehat dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, dilansir dari Times of India.

Namun, mengonsumsi buah-buahan setelah Matahari terbenam dianggap berbahaya karena dapat memicu produksi dahak karena sifatnya yang mendinginkan.

Beberapa jenis buah, terutama buah kering, mengandung karbohidrat dan gula tinggi yang dapat meningkatkan gula darah dan mengganggu tidur.

Selain itu, memakannya di malam hari juga menyebabkan gas dan sembelit.

2. Daging ayam

Salah satu makanan sehat yang bisa berbahaya bila dikonsumsi di malam hari adalah daging ayam.

Hal tersebut lantaran daging ayam mengandung protein dalam jumlah tinggi, sehingga membutuhkan waktu dan energi lebih untuk mencernanya.

Jadi, bila daging ayam dimakan di malam hari, maka tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya sehingga bisa mengganggu tidur.

Namun demikian, Anda tetap bisa mengonsumsi daging ayam dengan catatan dalam jumlah sedikit dan seimbang.

Baca juga: Makanan dan Minuman dengan Kalsium Lebih Banyak daripada Susu Sapi

3. Brokoli

Sayuran brokoli kaya akan nutrisi, tetapi juga mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.